& nbspMing Hai, PhD, pesquisador chefe e professor da Universidade de Brown.

Como bater nicotina Cravings

A nicotina é altamente viciante. Retirada pode resultar em ânsias intensas que trazem sentimentos de raiva, ansiedade, depressão, nervosismo, e até mesmo pânico. Ele pode torná-lo difícil de se concentrar ou dormir.

No meio de um desejo, lembre-se que eles vêm em vão, e este vai passar. Enquanto isso, aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

Ir para uma caminhada. Às vezes a chance de cenário pode ajudar.

Bata no ginásio. Exercício reduz o desejo. Ela também pode aliviar um pouco do estresse que você está sentindo, e você vai se sentir menos culpado por esse cookie de chocolate chip extra.

Pop um doce na boca. Pode ajudar com o desejo de colocar um cigarro a seus lábios. (Apenas certifique-se que não é um sabor que você associado com o tabagismo.)

Ligue para o seu BFF. Uma boa conversa pode ser uma grande distração.

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