perder a sua mente é a doença mais destrutiva que um ser humano pode encontrar. A maioria das pessoas que se tornam senis e desenvolver Alzheimer ou outra forma imutável de degeneração cerebral estão conscientes disso. O pior de tudo é: o que fazemos a maior parte do dano à ourselves.The quantidade de informações processadas por seus dez bilhões de células cerebrais a cada segundo torna nossos computadores mais avançados parecem com cérebro toys.Your infantil controla tudo, desde a menor manobra dos seus dedos ao saldo momently de centenas de hormônios eo metabolismo microscopicamente regulada de todas as células trinta trilhões que permite que você pensar, sentir e se comportar como um being.When humana apenas alguns milhares de células cerebrais ficam danificados ou morrer, ele afeta todo o nosso corpo . Por causa do mau nutriton, a poluição em nosso corpo, o excesso de consumo de drogas e falta de exercício físico, dano cerebral progressivo acumula. Nossos declínios de inteligência, memórias se apagam, músculos astrophy, ossos enfraquecem, a imunidade está perdido e nos tornamos idade e uma presa fácil para todos os disease.Undoubtedly, a solução final para a doença encontra-se na prevenção de cérebro degeneration.The boa notícia é que a recente nutrição ciência descobriram maneiras de manter e até mesmo melhorar cérebro function.In a pessoa média, a primeira função do cérebro para ir é a memória, a partir de 30 anos de idade e acelerando após a idade de 40.As desde que você pode armazenar novas informações em longo prazo memória e recuperá-lo, você pode mudar o seu comportamento, melhorar suas habilidades e melhorar a sua life.If que os declínios de capacidade, você se torna um autômato, não é capaz de aprender nada de novo, para sempre reencenando os hábitos e memórias de um passado cada vez mais distante. a fim de evitar este declínio, é bom saber algo sobre a estrutura dos neurónios, que são os nervos do nosso cérebro. Cada neurônio consiste de um Filement fibroso chamado de dendrite, em seguida, um corpo celular, em seguida, outro Filement stringly chamado um dendrite axon.The transporta impulsos nervosos para o corpo celular e axônio transporta-los novamente. Os impulsos nervosos transportar informações, bem como os impulsos elétricos que carregam sua informação falada ao longo de uma line.However telefone, ao contrário de linhas de telefone, os neurônios não são ligados uns aos outros. O fim do axônio de cada neurônio pára perto as extremidades dos dendritos de outros neurônios. A diferença entre o axônio e os dendritos é chamado de sinapse. A transmissão de impulsos nervosos através da sinapse é realizado quimicamente por a libertação de neurotransmissores, compostos que fluem a partir do axónio para o dendrites.Two vizinha destes compostos que se sabe estarem envolvidas na memória são serotonina e acetilcolina. Ambos são formados a partir de nutrientes essenciais específicos que seu corpo não pode fazer. Você deve obtê-los a partir do seu diet.Learning é armazenado como memória, principalmente através da modificação de synapes. O padrão específico de descargas sinápticas, chamados por aprender novas informações, sensibiliza os neurônios envolvidos para acionar esse padrão mais facilmente em ocasiões posteriores. Quando o padrão se repete, a memória do que foi aprendido repete also.A nova descoberta importante é que a quantidade de neurotransmissor presente na sinapse, determina wether ou não de armazenamento de memória ocorre. Se a quantidade de neurotransmissor é reduzida, armazenamento da memória é perturbado. Nós olhamos para a serotonina resultados first.The de experiências com animais no Centro de Neurobiologia da Universidade Columbia mostram que o armazenamento de memória pode ser aumentada por intoducing serotonina adicional no neurônio. O mesmo é verdadeiro para os seres humanos, a serotonina adicional melhorar a memória storage.You pode melhorar sua memória se você dormir imediatamente depois de estudar. Dormir corta toda entrada adicional e, assim, evita interferir material do bloqueio de armazenamento da aprendizagem. Agora sabemos que os neurotransmissores são mais importantes. A serotonina é liberada em grandes quantidades no cérebro como você adormecer. É a serotonina adicional que melhora storage.The memória zimelidina droga também aumentar a serotonina cerebral ea memória imroves. A serotonina é formado em neurónios cerebrais a partir do ácido L-triptofano animo essencial. A taxa de formação de serotonina depende da quantidade de L-triptofano que está disponível para o cérebro do blood.To aumentar o seu triptofano sangue que você pode comer proteínas que contêm triptofano ou você pode tomar um suplemento de triptofano puro. As pessoas nos países europeus têm acesso livre a este acid.Because aminado essencial da barreira sangue /cérebro no entanto, apenas um L-triptofano suplemento irá aumentar triptofano cérebro sem dificuldade. Transporte de aminoácidos em frente da barreira sangue /cérebro é limitada. O triptofano é um da classe de aminoácidos neutros grandes (LNAA), que dependem de um transportador específico molecule.If comer alimentos de proteína, ao mesmo tempo como L-triptofano, os outros LNAA no alimento, isoleucina, leucina, valina, tirosina e fenilalanina todos competir com triptofano para o transporte, como resultado, apenas uma fração obter through.You pode resolver este problema através da “neutrolizing” outros LNAA no sangue por comer alimentos de alta hidratos de carbono com a proteína, como pão integral ou bolos de arroz. Os hidratos de carbono reduz os níveis sanguíneos de todos os LNAA, exceto triptofano, permitindo assim que ele entrar no cérebro de preferência e assim aumentar a memória levels.Your serotonina, sem dúvida, beneficiar de it.The produção de acetilcolina cerebral reduz quando envelhecem. No entanto, a melhoria da memória é conseguido com o ARECOLINA droga, o que estimula a função acetilcolina. Cérebro acetylcholide é feito a partir de colina e ácido pantoténico na sua melhoria diet.Memory tomando colina só pode ser alcançado quando tomado com ácido pantotênico bem. Especialmente os idosos faltam os nutrientes essenciais, tais como ácido fólico, vitamina B12 e tiamina na sua dieta. Qualquer estratégia para manter ou melhorar a memória deve ser baseada em neutrition completa. É inútil fornecer seu cérebro com acetylchloline se os neurônios, cuja função é suposto para melhorar, já estão mortos. Pessoas com perda de memória cedo ainda mantêm os neurônios funcionais em que a colina pode agir. É melhor começar cedo com suplementos de colina antes de factor de degeneração starts.Another a ter em consideração é que, quando é levado de colina que só irá aumentar a síntese de acetilcolina no cérebro se o cérebro é estimulado, por exemplo, através do estudo. Também exercitar o cérebro parece ser necessária para manter a sua melhoria level.Memory memória não acontecer durante a noite .. Na maioria dos casos, qualquer melhoria só pode ser experimentado depois de vários meses, uma vez que requer um novo crescimento de dendritos e axônios e até mesmo o crescimento de toda nova neurons.Science hoje demonstrou que é possível crescer novas células do cérebro. Dr Fernando Nottebohm fez esta descoberta notável de estudos em animais, quando, depois de dadas drogas brainstimulating e estimulação mental intenso, crescer novas células cerebrais e conexões na idade adulta. Nottebohm acredita que também é válido para humans.This nova evidência prova que qualquer um pode melhorar o seu cérebro, mas isso não acontece durante a noite. Pode levar até dez meses e de seis anos para a acetilcolina increasement.In uma tentativa de aumentar a acetilcolina cerebral com a ingestão de lecitina, você deve levar em conta que a lecitina comprados em mercados de alimentos saudáveis ​​contém apenas pequenas quantidades de lecitina. Apenas suplementos fosfatidilcolina de cerca de 20 mg vai work.The última descoberta mostra que acetil-L-carnitina mantém a função cerebral em parte pela action.It antioxidante melhora a memória, previne a perda de células do cérebro, aumenta a inteligência e restaura metabolism.It acetilcolina é usado em numerosos doses de 1000-2000 mg por dia em toda a Europa para o tratamento de Alzheimer, depressão e perda de memória em idosos e para a melhoria por mais jovem people.Copyright (c) 2009 Adrian Joele