6 maneiras fáceis de prevenir a artrite

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1. Perder algum peso

estresse

O peso extra de libras adicionais coloca acrescentou onyour articulações, que as horas extraordinárias podem causar degeneração. Por simplesmente perder um fewpounds um ano você pode reduzir muito o risco para a artrite. Menos peso meansless desgaste em suas articulações. Apenas uma outra razão para perder peso.

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2. Tome um passeio em seu

bicicleta

Alguém poderia pensar que uma atividade, como andar de bicicleta seria causemore danos aos seus joelhos, mas ele ¡¯ s realmente exatamente o oposto. Ciclismo isactually mais benéfico para as articulações, pois os movimentos são fáceis andrepetitive. Isso realmente fortalece a cartilagem dos joelhos, quadris e legsmaking menos provável que essas articulações vão se degenerar horas extras.

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3. Tocar seus dedos

Músculos nas pernas pode levar a lesões das articulações andhip joelho. Portanto, esticando os músculos que você pode reduzir a tensão colocar onthe articulações. Flexione os isquiotibiais por sentado em linha reta pernas cruzadas no chão andreaching para você dedos dos pés para 30 segundos por dia.

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4. A vitamina C

A vitamina C é um antioxidante, que ajuda a eliminar freeradicals que podem danificar o tecido comum. Ao consumir vitamina C em um basisyou diária irá reduzir drasticamente o risco de desenvolver artrite. Além disso, se youalready tem artrite, a vitamina C irá retardar sua progressão.

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5. Óleo de peixe

O óleo de peixe é essencial em articulações nutritivas. Ao tomar óleo de peixe diariamente através de suplementos ou pela ingestão de peixe pode curar o tecido articular. Thisprevents ou atrasa o início da artrite.

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6. Snack em sementes de girassol

As sementes de girassol são ricas em selênio um thatdestroys antioxidantes radicais livres. Os radicais livres podem danificar o tecido das articulações levando envelhecimento topremature. Quando consumido regularmente selênio alimentos ricos, como Brazilnuts, sementes de abóbora, cogumelos e sementes de girassol ajudam a preventosteoarthritis.

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