Pergunta

Você viu a extremidade do corredor com os jogadores de ténis? I um tenista muito ativo 50 anos de idade competitiva. Durante um torneio de um mês atrás, eu corri para um lob e sentiu um choque de dor na minha nádegas /tendão superior. Eu fui a um quiroprático e ele ajudou, mas o problema persistiu. Eu estou querendo saber o que eu preciso fazer para fortalecer ou impedir que isto aconteça. Esta é a segunda vez neste lado (ao longo de um período de três anos) e aconteceu uma vez com a outra perna.

Resposta

Hi Kristie,

Sim. Certamente. Corredores extremidade é o mesmo que dizer Tennis Elbow …. você não tem que jogar ténis de tê-lo. É apenas muito comum em corredores. Se você estiver jogando tênis, então você está correndo em rajadas curtas. Toda vez que você passo em frente e estocada em preparação para balançar sua raquete, você se envolver rapidamente seus tendões e músculos das nádegas profundas. Enquanto o músculo é como um elástico, o tendão é como um pedaço de (monofilamento), linha de pesca. E o peixe grande é o osso da nádega que é parte de sua pélvis. A linha pode quebrar, por assim dizer, ou briga. MRI é a única maneira de saber com certeza. Para o fortalecimento, você deve fazer levantamentos de 1 perna em primeiro lugar, e eu também gostaria aconselhar para fazer 1 perna mergulhos joelho (tanto em meu site). Alguém tem que fazer Graston Técnica em torno dos isquiotibiais e bumbum, e também alguns liberação fascial activo através da área também. articulações do quadril devem ser mobilizados e articulações pélvicas ajustado. Como um quiroprático esportes, eu sinto que é importante verificar joelhos para a estabilidade e tornozelos /pés para fixação conjunta e perda de movimento articular. Fita também é real útil, eo melhor lá fora agora é ROCKTAPE. No entanto, tudo isso é inútil se você tem um tendão tendão rasgado. Se o fizer, então você simplesmente tem que descansar. Enquanto várias modalidades de tratamento, incluindo ultra-som ou laser, exercícios terapêuticos luz e terapias manuais de Quiropraxia pode (ou não pode) ser útil, o descanso parece ser a única maneira de obtê-lo a se acalmar. Por quanto tempo depende do indivíduo … semanas a meses sem tênis ou em execução, que eu sei que fede, se você é um jogador de tênis competitivo.