Alguns dias você pode acordar sentindo ótimo, enquanto outros dias, você acorda sentindo-se como o dia é longo antes mesmo de começar. Você pode ter todo o desejo de viver uma vida livre de estresse e ansiedade, ou ter os níveis de energia da sua juventude, mas você simplesmente não sei nem por onde começar.

Começar seus níveis de energia de pico é uma mudança de vida , mesmo que você pode notar que seus níveis são os mais baixos no período da manhã, o que significa que o estresse ea ansiedade podem correr desenfreado em linha reta através de seu dia, e aparentemente nada é feito.

Abaixo estão algumas dicas que podem ajudar -lo a equilibrar sua vida, obter os seus níveis de energia para um nível mais ideal quando é preciso (de manhã) e obter sua vida livre de estresse e ansiedade.

melhor nutrição para altos níveis de energia

é impossível operar em níveis ideais se você não estiver se sentindo bem, e uma grande parte de como você se sente, em geral, é uma nutrição adequada. A nutrição adequada é absolutamente considerado o ponto de partida para obter o vigor de sua juventude de volta. Tomando o tempo para montar uma lista de como você está comendo por uma semana ou assim que vai lhe dar algumas dicas sobre onde você precisa melhorar. Você pode achar o problema de imediato, logo que você olha para a lista da semana em revisão. Talvez você observar o seu consumo de veggie é baixa. Independentemente das indicações, uma dieta saudável é a chave para obter seus níveis de energia, e seus níveis de estresse e ansiedade para baixo.

Retirar a atitude negativa para os níveis mais elevados de energia

Você pode ser mais culpados deste comportamento do que você sabe. Você pode simplesmente ter a atitude errada. Se você encontrar-se arrastando para o trabalho, ou slugging com o dia olhando para o relógio e esperando o dia-a-fim, você é culpado de ter uma atitude ruim. E uma atitude ruim pode colocá-lo na mentalidade errada para uma energia cheia, dia baixo estresse desde o início. Parte do que você pode fazer é eliminar as pequenas irritações do seu dia. Talvez você está perpetuando o problema, colocando-se em uma situação irritante

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Talvez você não está deixando-se tempo suficiente no dia para fazer tudo o que precisa ser feito. Você pode achar que você está contribuindo para o seu próprio stress e ansiedade quando há várias coisas que você pode simplesmente eliminar-se. Dê uma olhada em sua agenda e ver o que você pode facilmente mudar.

tomar o meu tempo para si mesmo para diminuir o stress

Especialistas dizem que este é provavelmente um que é mais comumente negligenciado. Tomar um “time out” para passar um tempo sozinho fazendo coisas que você gosta pode parecer simples, mas é mais fácil dizer do que fazer, especialmente para as pessoas que tendem a sentir-se pouco à vontade rapidamente, ou sentir como se você tiver algum tempo livre, ele significa que você deve ser gastá-lo fazendo recados diários ou tarefas. A fim de reduzir o estresse e aumentar os níveis de energia que você pode ter para agendar o tempo sozinho, ou tempo para não fazer nada. Mas certificando-se de que você tem, mesmo que por alguns minutos ou uma hora por semana é importante dar-se algum tempo para “atualizar”. Se você está em negação, ou um ente querido tem dito que você aparecer tanto drenado de energia ou estressado, você pode querer considerar manter um diário de suas atividades diárias. Isto lhe dará uma idéia de como você está gastando seus dias. E estar ciente de como você gasta seu tempo é uma parte grande de aprender mais sobre o que poderia conseguir mais bem descansado e pronto para assumir não só hoje, mas amanhã também.