Pergunta
Hey Gary,
Agradecemos antecipadamente para tomar o tempo fora de seu dia ocupado para rever a minha pergunta. Ok, então eu tenho lidado com dor no meu pulso /mão /antebraço para mais de um ano. Antes das lesões que eu estava trabalhando muito duro e religiosamente. Eu acho que pode ter elevou os pesos forma mais rápida do que os meus tendões poderia ajustar. Eu parei de trabalhar fora durante 1 ano inteiro (que era extremamente difícil e deprimente para mim fazer). Eu fui diagnosticado com epicondilite lateral em ambos os braços. Também tenho polegar dor /pulso em ambas as mãos sobre o lado do polegar. Na minha mão esquerda, a base do meu polegar como sido bastante inchada durante os passados 8 meses. Eu vi um terapeuta physio que sugeriu hidroterapia e repouso /gelo /antiinflamatórios mas nada disso ajudou. Eu ainda tenho epincondylitis lateral, apesar dos exercícios de fortalecimento me disseram para fazer. E o polegar dor /inchaço ainda é muito proeminente. Quando eu deixei cair meus dois braços para baixo eu posso sentir o sangue correndo para as minhas mãos, a circulação não parece ser bom. Talvez um nervo preso? Em uma nota lateral (que pode valer a pena mencionar) o meu trapézio no meu lado esquerdo é de cerca de uma polegada maior do que o lado direito. Última coisa a notar é que, se eu dobrar meus braços (como se fazer uma onda do bicep), como estendê-los eles apertam um pouco no caminho para baixo … problema bíceps?
PS Eu trabalho em uma mesa de computador 8 horas por dia, 5 dias por semana e tentar praticar a postura correta.
Agradecemos antecipadamente para quaisquer sugestões /exercícios que você pode proporcionar. Eu realmente aprecio isso Gary.
Ravi S.
Resposta
Olá Ravi,
triste de ouvir sobre todos os seus problemas de dor. Eu acho que eu posso oferecer-lhe algumas sugestões úteis para se livrar de sua dor. A boa notícia é que você pode provavelmente fazer muito para corrigir seus problemas sozinho. E se suas mãos são incapazes de fazer o que eu sugiro então você pode ter um amigo ou membro da família fazer o que eu sugiro a você.
Eu vou mandar você para o meu site completamente livre, Do-It- Yourself-Joint-Pain-Relief.com
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
onde eu mostrar-lhe como se livrar de dores nas articulações.
Basicamente, se você pensar em todos os músculos do seu corpo, como o cordame (cordas) em um grande veleiro à moda antiga, você pode começar
a entender que, se alguns do aparelhamento (músculos) ficar muito apertado ( de levantar, computação, etc), então eles vão começar a torque e comprimir as articulações, e arrancar sobre os nervos que inervam nessas áreas. Meus vídeos follow-along irá mostrar-lhe como libertar o cordame apertado (músculos) para suas articulações e nervos tem o espaço ea liberdade de que necessitam para funcionar corretamente.
Eu vou recomendar que você vá ao meu cotovelo A página dor,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/elbow-joint-pain.html#.UtXHh2RDu
e meu pulso página dor,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/wrist-pain-relief.html#.UtXHqWRD
e meu alívio da dor mão Page,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/hand-pain-relief.html#.UtXHyGRDu
There vai haver alguma sobreposição em técnicas de uma página para, então não é tão grande como pode parecer à primeira vista. Basta seguir junto com os vídeos e eu acho que ele vai te dar alívio substancial.
Por fim, você também pode querer ir para a página Neck Pain Relief, bem como, à medida que o pescoço é provavelmente a precisar de ajuda se você trabalhar em frente de um computador o dia todo.
Eu espero que isso possa ser útil.
All the best,
Gary Crowley