Os ataques de ansiedade são terríveis, não são? E cada um parece piorar e durar mais tempo. Não é de admirar que você está procurando maneiras de aliviar esses sintomas assustadoras. E você não está sozinho nesta por um tiro longo, uma vez que pelo menos 33% de Amercans ter tido um ataque de ansiedade, junto com outros milhões worldwide.O.K. apenas tomar o medicamento e você está ataques de ansiedade e de ansiedade (também chamados de ataques de pânico) vai parar, certo? Bem, enquanto não há dúvida de que drogas como tranqüilizantes e antidepressivos podem ajudar a acalmá-lo e gerenciar o seu humor, o que acontece quando você vem fora deles? E o que acontece com esses efeitos colaterais terríveis, incluindo problemas de dependência? Eles podem tratar os sintomas, mas que sobre as causas subjacentes? Felizmente, existem muitos remédios completamente naturais para o alívio ataque de ansiedade que você pode usar. Existem muitos tratamentos naturais que têm provado ser eficazes, tais como, fitoterápicos e homeopáticos remédios e terapias, como meditação, auto-hipnose, aromaterapia, terapia de comportamento, bio-feedback, mesmo acupuntura, e muitos more.But que sobre durante um ataque de ansiedade? Como você obter alívio então? Primeiro você tem que lembrar que a ansiedade e ataques de pânico são problemas emocionais, não físicos. Assim que a forma como você reage emocionalmente durante um ataque irá determinar quão rápido você pode aliviá-la … Primeiro, aqui está um fato médico: sintomas de ataque de ansiedade não pode prejudicá-lo. Isto é importante, por isso, lembre-se sempre. Os sintomas são causados ​​por várias mudanças químicas e hormonais involuntariamente desencadeadas por próprio mecanismo de defesa do seu corpo. Ele confundiu os seus níveis elevados de ansiedade como um sinal de que você está em perigo físico e provocou sua resposta “luta ou fuga”, resultando em pessoas aterrorizante symptoms.So aos primeiros sinais de um ataque, não entre em pânico, repita para si mesmo se você está bem, que você sabe que não vai chegar a qualquer dano, e que você sabe que se você ficar o mais calmo possível, os sintomas vão passar mais quickly.The próxima fase é para ajudar o seu estado emocional mais longe, recebendo de volta o controle de sua respiração, que vai ser muito rápida e superficial durante um ataque. Este tipo de respiração (hiperventilação) produz um in-equilíbrio de dióxido de carbono e oxigênio no nosso sangue. Isto leva a sintomas de ataque de ansiedade mais intensas produzindo panic.Breathe ainda mais emocional através do nariz e fora de sua boca, lentamente, regularmente e profundamente. E é muito importante para encher e esvaziar a totalidade de cada pulmão usando seu abdômen, bem como o seu peito ao respirar. Peito respiratória apenas infla as partes superiores do seu lungs.Finally, você precisa perceber que através da análise de cada um dos seus sintomas só aumenta o seu medo e pânico ainda mais. Ao fazer isso você está prolongando eficazmente o ataque e sua intensidade. Assim, concentrar intensamente sobre as coisas ao seu redor, onde quer que estejam, as pessoas, edifícios, carros, etc. Este é important.I tinha encontrado estas três técnicas para ser muito eficaz para aliviar a ansiedade attacks.But você vai concordar que é melhor para evitar que aconteça em primeiro lugar, certo? Então, acho que coisa única está a atrasar você curar seus ataques de ansiedade para o bem? seu medo de ter o seu próximo. Sim, o seu medo de ter outro ataque de pânico pode realmente causar-lo! Então, você precisa se livrar desse medo, que colocá-lo em um ciclo vicioso de … ansiedade, ataque, medo, mais ansiedade, outro ataque, medo, ainda mais ansiedade, e outro ataque, etc.