Escrito por Kathleen Doheny
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Os resultados de seus exames de sangue estão em, e seu médico explica que os seus níveis de glicose no sangue são anormais. O diagnóstico:. Prediabetes
Prediabetes é diagnosticado se o seu A1C (uma medida dos níveis de açúcar no sangue durante os últimos dois a três meses) é de 5,7% a 6,5%, se sua glicose plasmática em jejum é de 100 a 125 miligramas /decilitro e seu teste de tolerância oral à glicose é 140-199 mg /dl, geralmente após exigindo dois resultados positivos
Se você ouvir este diagnóstico, não se engane:. é sério. O risco de contrair diabetes full-blown tipo 2 ao longo dos próximos 10 anos é alto, de acordo com o National Institutes of Health.
Prediabetes ?! E agora?
Esta é a sua janela para intensificar as coisas e fazer as alterações que irão efetivamente diminuir o risco de diabetes tipo 2. Muitas vezes, no entanto, muitos pacientes não entrar em ação, diz DiabeticLifestyle Membro do Conselho Consultivo Amy Hess Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE, um educador de diabetes da Universidade de Chicago Kovler Diabetes Center. “A negação é uma das reações mais comuns”, diz ela, se o diagnóstico é pré-diabetes ou muitas outras condições de saúde.
Aqui, quatro sinais comuns que podem estar em negação sobre o seu diagnóstico de pré-diabetes -e por que você deveria reconsiderar esses cenários negação comuns.
1. Você ignora o diagnóstico.
Enquanto ignorando a notícia é comum, Hess Fischl diz que são menos propensos a escova-lo se o seu médico explica o que um diagnóstico de pré-diabetes envolve. Uma vez que o açúcar no sangue sobe para níveis anormais de pré-diabetes, diz ela, o risco de contrair diabetes aumenta, e com diabetes vem um aumento do risco de outras doenças graves, incluindo doenças cardíacas, cegueira e doença renal.
Recentemente, um dos pacientes de Hess Fischl perguntou: O que aconteceria se eu não fez nada sobre dieta, exercício e outras medidas de estilo de vida? Quando Hess Fischl disse que ela era propensos a desenvolver diabetes full-blown, ela prometeu fazer algumas mudanças de estilo de vida, como caminhar na hora do almoço com um colega de trabalho.
2. Você fica desanimado muito rapidamente.
Você pode pisar até a placa após ouvir a notícia, a redução de calorias e aumentar o exercício. Tudo está indo bem até que você bateu a marca de um mês, e não perderam muito se qualquer peso. Então você descobrir, por que tentar? Hess Fischl aborda esta mentalidade de negação com algumas informações realistas: Sempre leva mais exercício e mais redução de alimentos do que a maioria das pessoas pensa em fazer um dente em peso. A maioria das pessoas subestimam tanto, diz ela. Se você tem um objetivo claro em mente, tais como o exercício um valor definido a cada dia, ou a redução de calorias por um certo número, ele pode ajudar.
3. Você assume uma mentalidade de “pobre de mim”
Talvez você ouvir que você precisa para reduzir o tamanho da porção e mudar para ” pobre modo de mim, eu estou privados “Você está pensando:.. Não mais jantares, horas mais felizes, não mais do bolo de aniversário.
Esse não é o objetivo ou o ponto, Hess Fischl diz pacientes no modo de privação. “Quando as pessoas são diagnosticadas a primeira coisa que perguntam é” o que eu posso comer ? ‘ Eles cortar tudo [eles gostam] e são miseráveis ”, diz ela.
Em vez disso, pense pequenos passos, pequenas mudanças, diz ela. Quando se trata de pré-diabetes, alterações muito simples podem levar a uma melhor sangue . açúcar controle um passo pequeno, mas eficaz:. parar de beber refrigerantes açucarados, sucos e bebidas esportivas “Todos aqueles adicionar tantas calorias”, diz Hess Fischl
a dieta eo exercício têm um efeito importante na redução do seu. risco de contrair diabetes, diz ela. isso foi comprovado no Programa de Prevenção de diabetes, um estudo de pesquisa principais de mais de 3.200 homens e mulheres com glicemia elevada. o grupo que visa a perder apenas 7 por cento do seu peso corporal e mantê-lo através de dieta e exercício físico reduziram seu risco de contrair diabetes em 58 por cento. O estudo foi publicado em 2002 e um acompanhamento a longo prazo se encontraram os efeitos de uma boa dieta e controle de peso espera.
Se você está pronto quer dizer modo de “pobre de mim” sayonara para, confira essas 10 dicas de como começar e ficar motivado com um plano de exercícios. Em seguida, planejar uma semana de refeições, escolhendo entre centenas de receitas diabetes-friendly que gosto tão bom como eles olham.
4. Você se sente bem demais para ter pré-diabetes.
Não há nenhuma maneira você pode ter pré-diabetes, você pensa, desde que você não se sente diferente. Você está se perguntando se talvez o laboratório confuso seus resultados de teste.
Muitas vezes, não há sintomas claros que aparecem com pré-diabetes, diz Hess Fischl. Uma vez que você tem diabetes tipo 2, você pode observar o aumento da sede e micção freqüente. Mas estes não costumam surgir em pré-diabetes.