Pergunta

Gary

Estou 56. Três anos atrás eu feridos ambos os joelhos que jogam o futebol, um rompimento do menisco na esquerda e um ligamento puxado na direita. Levou três anos e uma operação do lado esquerdo para o ponto onde eles se sentem quase normal e não dar mais. O último obstáculo é o fato de que, como um motorista de ônibus, eu sentar por longos períodos, em seguida, quando me levanto, eles são muito fracos, e eu preciso de apoio para os primeiros segundos, então eu coxo para um pouco mais até que eles normalizar. Existe alguma coisa que posso fazer para corrigir isso? Eu tentei fazer exercício, e fazer da coxa e presunto cachos em um banco, e, apesar de se sentir mais forte, a questão do joelho fraco ainda está lá. Obrigado!

Resposta

Olá Bud,

triste de ouvir sobre todos os problemas de joelho. Felizmente, o que eu ofereço vai ajudar.

Parece que seus músculos das pernas superiores são fortes o suficiente, mas não suficientemente flexível,

que é por isso que você precisa que tomar um pouco de tempo para trabalhar corretamente quando você se levantar.

A boa notícia é que você pode libertá-los e eles devem trabalhar muito melhor. E se for necessário você

pode fazer algumas das coisas que eu mostrar-lhe todo o seu trabalho, se necessário.

Eu vou recomendar que você vá ao meu site gratuito e seguir junto com os vídeos no meu

Chondromalacia joelho página alívio da dor aqui,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/exercises-for-chondromalacia-pat

eu acho que você vai descobrir que sua coxa músculos são bastante apertado.

Além disso, vídeo 2 na minha página Melhores quadríceps Alongamentos,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-quadricep-stretches.html# Vi

mostra uma grande técnica que você pode fazer quando você está tendo um pouco de dificuldade

ficar indo depois de passar o dia, mas sinta-se livre para fazê-lo durante todo o dia para manter

as coisas fiquem tão apertado.

Eu acho que essas técnicas devem revelar-se eficaz. Você pode fazê-las tanto quanto necessário.

All the best,

Gary Crowley