Chronic volta pode ser uma condição debilitante. Movimentos como em pé ou sentado pode tornar-se doloroso e difícil. Para aqueles que sofrem dores nas costas regular de encontrar uma solução pode ser um processo longo.

A dor lombar pode ser o resultado de qualquer número de condições. As fontes comuns de dor incluem entorses peculiaridades posturais, estenose espinal, abaulamento ou hérnia de disco, fraturas e muito mais. Para a maioria dos pacientes, determinando a causa real é essencial para o sucesso do tratamento

Muscular Causas -.

Muitas vezes, dor nas costas crônica começa com um único incidente. A entorse resultante de um fim de semana de jardinagem ou ajudando um amigo movimento se torna um problema recorrente. Os músculos, sem nunca ter tido a oportunidade de curar corretamente, tornam-se enfraquecido como pacientes desenvolvem compensar técnicas que criam desequilíbrios estruturais e posturais.

Mesmo estirpes e entorses deve ser abordada adequadamente. Confeiteiro e descansando os músculos afetados lhes permitem curar de forma otimizada. Iniciar um programa de alongamento, com um treinador, sempre que possível, e fortalecer os músculos do núcleo do tronco vai ajudar a prevenir lesões adicionais para a área.

Se você suspeitar de um músculo lágrima ao invés de uma estirpe ou entorse, consulte seu médico imediatamente. Quanto mais grave o rasgo o mais provável é que você vai precisar de uma recuperação mais longo e um curso de fisioterapia para curar completamente

Postural Causas -.

Somos uma nação de slouchers. Quando a nossa mãe nos disse para sentar ou ficar em pé, eles sabiam o que estavam falando. A coluna vertebral é projetado para suportar a parte superior do corpo em uma posição particular, óptimo. Curvar-se, seja em uma cadeira ou durante a caminhada, coloca uma grande pressão sobre os músculos ao redor da coluna, acabou levando a dor nas costas.

Quando você desleixo em uma cadeira e deixe suas nádegas avançar seu pescoço também deve avançar para compensar. Isso cria duas áreas de tensão, a região lombar e no pescoço. A cabeça média pesa cerca de 9 libras. Se você acha que é um peso pequeno, então eu sugiro que você pegar um saco de 10 libras de batatas e segurá-la no comprimento dos braços; que é aproximadamente o que você faz quando você força o seu pescoço para apoiar sua cabeça em um “cabeça para a frente” posição.

Sente-se direito, bem para trás em sua cadeira. Suas nádegas devem fazer contato com o encosto da cadeira e os pés devem repousar sobre o chão. Os joelhos devem fazer um ângulo de 90 entre as suas coxas e canelas. Sua cabeça deve estar na vertical e em linha com a sua coluna.

Quando você levantar e caminhar seu objetivo é fazê-lo com a sua cabeça em linha reta e os ombros para trás. Tuck seu fundo sob o seu corpo e alinhar a coluna vertebral como se você tem uma corda puxando-o para cima do seu cóccix através do centro da cabeça

Fontes estruturais de dor nas costas -.

Coisas como transtornos de disco, estenose espinhal e artrite também pode causar dor nas costas. Cada uma destas condições requer uma avaliação médica adequada e um plano de tratamento único. A cirurgia é rara, mas uma abordagem abrangente é o melhor e muitas vezes inclui o exercício, medicação e acompanhamento cuidado. Consulte o seu médico se você suspeitar que um problema estrutural está na raiz de sua dor nas costas.