Há momentos em que todos nós temos de “ir” mais frequentemente do que o habitual (especialmente se você tomou o “Water Challenge!”). Mas, há também momentos em micção freqüente é um sinal de algo mais sério. Mas, pode sua urina dizer-lhe se os seus rins são saudáveis ou não?
No vídeo acima, o Dr. Constance Mere, Professor de Medicina na Universidade de Howard, junta-se BlackDoctor.org para definir o recorde reta.
Além disso, aqui são três maneiras rápidas para lidar com uma bexiga hiperactiva:
1. adoçantes evitar Artificial SweetenersArtificial são um método comum de diminuir o nível de açúcar e ingestão de calorias. Apesar destes benefícios, os edulcorantes podem agravar ambos os impulsos e frequência urinária. De acordo com a Associação Nacional de Continência, o risco para esses sintomas é maior com dieta bebidas adoçadas artificialmente do que é com bebidas açucaradas.
culpados comuns incluem acesulfame K, aspartame e sacarina sódica. Livrar-se de bebidas açucaradas por completo e fazer a troca de água, se você ainda está preocupado com calorias.
2. Exercite seu pélvica MusclesWomen pode ajudar a fortalecer os músculos pélvicos para reduzir vazamentos e insta através de exercícios de Kegel. Kegels trabalhar apertando músculos do assoalho pélvico como se você está tentando parar de urinar. A Clínica Mayo recomenda executar Kegels três a quatro vezes por dia para obter melhores resultados.
Você também pode considerar usando pesos vaginais para melhorar o desempenho de exercícios Kegel. Estes são pequenos pesos, em forma de cone que inserir na vagina. Você tem que contrair os músculos do assoalho pélvico para segurar os pesos no lugar, o que fortalece a bexiga.
3. Reduzir Álcool e CaffeineAlcohol e consumo de cafeína agrava bexiga hiperactiva. Ambos são estimulantes e diuréticos, assim você pode experimentar aumento da micção, juntamente com fortes impulsos para ir. Cortar a cafeína não significa apenas pular a sua chávena de café da manhã. Outras fontes de cafeína incluem:
– soda chá Chocolate de certos medicamentos
A Associação Nacional de Continência recomenda diminuindo sua ingestão diária de cafeína para 100 mg por dia ou menos