Na sequência de uma cirurgia no ombro foi-me dito que eu poderia estar olhando para qualquer coisa até doze a dezoito months antes do meu ombro estava melhor e mesmo assim eu não estava garantida uma recuperação completa, mas apenas quatro meses mais tarde eu estou jogando golfe e sentindo-se mais apto do que nunca.

Então, o que provocou essa transformação? Pesquisa! Especificamente, descobrir tanto quanto eu podia sobre lesões de ombro e de tratamento e depois colocá-lo em ação.

Deixe-me voltar um ano e trazê-lo até à data.

Um ano atrás eu rasgou o meu manguito rotador esquerdo. Não foi uma má lágrima mas levou a um impacto no ombro. Um dos tendões no meu manguito rotador foi obtenção comprimido contra o osso do acrômio no meu ombro esquerdo. Tendo rasgado o tendão tornou-se inflamada. A inflamação causou a ficar preso no canal do osso através do qual ele normalmente correu. Este, por sua vez tornou briga, dolorosamente, e me colocou em um ciclo que eventualmente me levou a necessitar de cirurgia.

A cirurgia foi para liberar o tendão, alargando o canal através do qual ele correu para que o tendão seria então ser capaz de curar.

foi pós cirurgia que me foi dito que a lágrima tinha piorado e eu estava potencialmente olhando para um longo período de recuperação.

a minha pesquisa confirmou que era essencial deixar meu resto do ombro após a operação para permitir que o local da cirurgia para curar corretamente. Descansando significava exatamente isso. Eu tinha cerca de quatro dias em um estilingue e, em seguida, teve que evitar quaisquer movimentos dolorosos para os próximos quatro semanas. Eu não tinha permissão para fazer qualquer exercício para além de exercícios passivos para manter a mobilidade na articulação.

Tudo isso foi, a fim de descansar a articulação e deixá-lo curar corretamente. O próximo passo foi começar um ombro específico programa de exercícios destinado a reforçar toda a ombro, bem como o manguito rotador.

Um monte de problemas de punho surgir como resultado do envelhecimento. Eu acho que a minha não foi excepção. Porque estes músculos são difíceis de isolar e exercício físico, muitos de nós não cuidar deles corretamente. Nossa postura também muda o que pode causar mudanças em nossos ombros. exercícios para o ombro pode reverter alguns dos efeitos da idade.

A mais recente investigação sobre os problemas do manguito rotador também mostrou que uma ruptura do manguito rotador não precisa se curar, a fim de tornar-se livre da dor. A maioria dos problemas do manguito rotador são tratados inicialmente com exercícios de fisioterapia para fortalecer todo o ombro. Com vinte e dois músculos separados envolvidos no movimento do ombro, fortalecendo todo o ombro vai apoiar o manguito rotador e deixá-lo curar de forma mais eficaz.

I construiu os exercícios gradualmente ao longo das próximas semanas certificando-se que eu parei se minha ombro tornou-se penosa. Nenhum desses exercícios utilizado qualquer peso ou resistência significativa por isso foi fácil para permanecer livre da dor.

Meus ombros gradualmente ficou mais forte e eu me vi livre da dor com o movimento total no prazo de quatro meses da minha operação, que é o tipo de resultar que uma pessoa muito mais jovem poderia ter esperado.

O que eu coloque este para? Bom descanso, o tipo certo de exercícios para o ombro e tomando cuidado para não piorar as coisas correndo. Paciência e consistência é a chave. I exercido um pouco a cada dia e sempre a um ritmo que era confortável para mim.

Portanto, não desista de seus ombros. Cuidar deles!