Desde as festas de trabalho para se reunir com os amigos, no final do ano traz uma tonelada de motivos para comemorar. Mas com este período de maior engajamento social também vem mais alimentos e para aqueles com hepatite C, mantendo uma dieta equilibrada pode ser difícil.

Aqui estão cinco dicas para se certificar de que a sua hepatite C não impede a sazonal diversão:

1. Trazer água com infusão de limão.

Lemon tem muitos benefícios para a saúde, mas é especialmente benéfico para as pessoas com doenças hepáticas. Matthew Dolan, autor de

A Hepatite C Handbook

, recomenda adicionar limão para sua dieta diária para ajudar a eliminar as toxinas. Infundindo sua água é uma ótima maneira manter-se hidratado ao obter benefícios adicionais de limão.

Você pode até mesmo ser criativo se adicionar também hortelã, pepino e frutas mesmo doce para o seu água. É uma boa maneira de embalar no sabor de sua fruta favorita sem beber sucos de frutas açucaradas que fazem o seu trabalho de fígado duro extra para metabolizar-los. Considere pegar uma garrafa de água que podem infundir sua água enquanto você estiver on-the-go.

DEVE

2. Embalar lanches

petiscos como barras de proteína, não só mantê-lo completo entre as refeições, mas são muitas vezes cheios de fibra -. Um “bom” carboidrato que não se transformar em açúcar e é bom para a saúde global, de acordo com a Harvard º Escola Chan de Saúde Pública.

barras de proteína são não perecíveis para que você possa se abastecer no início de sua semana e manter alguns bares em sua bolsa ou carro, para que você sempre terá um lanche opção.

3. Ir para os grãos.

Quando você está fora em restaurantes nesta temporada, escolher as refeições que têm grãos inteiros. Estes também contêm fibras, muitas vitaminas do complexo B e minerais como ferro e magnésio.

Opt para o arroz integral e pão de trigo integral, em vez de suas contrapartes brancas, grãos refinados. Tente incluir estes grãos na maioria das refeições.

4. Evitar o álcool.

abstenção de álcool durante as férias pode ser assustador, mas é necessário. O álcool pode ser difícil para o seu fígado – danificar as células, causando inflamação e causar cicatrizes, segundo a Fundação Americana do Fígado

Ela também afeta a eficácia dos tratamentos para a hepatite.. Embora os estudos mostram que aqueles que consumiam menos de 70 gramas de álcool por dia respondem melhor a tratamentos para a hepatite C, o limite exato de quanto álcool é bom é desconhecida. É melhor apenas para ficar longe dele.

5. Tenha uma festa.

Hospedar um partido? Escolha um menu que é ótimo para os hóspedes, mas que é sensível às suas necessidades dietéticas.

Considere um menu mexicano. Use tortillas de milho para tacos e até mesmo usá-los para assar seus próprios chips. tortillas de milho também são livres de glúten, que é difícil de digerir e pode causar inflamação.

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