(BlackDoctor.org) – Hoje em dia, parece que todo mundo tem um armário cheio de vitaminas e minerais que são apregoados para “consertar”, “reparação” ou “apagar” algo?. Temos de pensar de volta aos dias em que ninguém tomaram suplementos, tiveram um estilo de vida ativo, e comeu uma variedade de alimentos integrais; tais como frutas, legumes, carnes magras.

Embora seja importante para se certificar de que não é deficiente em qualquer um dos nutrientes necessários, a melhor estratégia é mantê-lo simples. Para a maior parte, ter uma dieta equilibrada de alimentos deliciosos e saudáveis ​​pode lhe dar toda a proteção e energia que você precisa para viver uma vida saudável, completa. Embora, de forma realista, no mundo de hoje, estamos em movimento e raramente nós obter todos os nutrientes de que precisam para funcionar no nosso melhor

Mulitvitamins:.? Sim ou Não

Um suplemento multivitamínico pode fornecer quase 100% de todas as vitaminas e sais minerais necessários para um dia inteiro. Além disso, obtemos outros nutrientes dos alimentos que comemos diariamente. Portanto, é fácil para nós consumir mais algumas vitaminas e minerais. Isso pode ser perigoso em alguns casos

Não é apenas um tipo de vitamina

Existem dois tipos de vitaminas:.? Solúvel em gordura e solúvel em água. Quantidades excessivas de vitaminas solúveis em gordura, tais como vitamina A, D, E e K, são armazenados no fígado e pode causar toxicidade. Por outro lado, as vitaminas solúveis em água, tais como a vitamina C e vitaminas do complexo B, são simplesmente excretado na urina quando temos demais. Por esta razão, pode ser um desperdício de seus dólares para tomar mega doses de vitamina C em pílulas ou beber misturas, porque seu corpo vai se livrar de mais do mesmo.

Quando Do você precisa de vitaminas?

Alguns de nós realmente precisa de um “impulso” extra quando se trata de suplementos. Especificamente, se você está tentando perder peso e está comendo 1600 calorias ou menos por dia que você terá que tomar um multivitamínico diariamente. Outras populações que normalmente necessitam de suplementação adicional são pessoas com idade acima de 50, vegetarianos, mulheres na menopausa, mulheres grávidas ou lactantes e atletas

Vitaminas Suplementos: Vá com cuidado

Ao escolher um suplemento, sempre pergunte ao seu médico ou nutricionista para uma recomendação. Suplementos, incluindo multivitaminas, não são regulados o mesmo que alimentos e medicamentos e, portanto, por vezes, os fabricantes não seguir as regras. Evite produtos que são promovidos por depoimentos de “clientes satisfeitos” ou uma celebridade com nenhuma autoridade sobre este assunto. Procurar evidências baseadas em pesquisa que mostra este produto é seguro, confiável e vai trabalhar para você. O mais importante, lembre-se que um multivitamínico ou suplemento não é um substituto para uma dieta saudável.

Pense nisso … Você não gostaria de um delicioso dia de refeições saudáveis ​​ao longo de um punhado de pílulas?