Saiba quais são os riscos de acidente vascular cerebral para hispano-americanos são, de onde no país acidentes vasculares cerebrais são mais mortal eo que pode ser feito para impedi-los …

hispânicos são 30% mais propensos a ter um acidente vascular cerebral do que os não-hispânicos. mas ao contrário de outros grupos populacionais que vivem no interior do curso Belt, os hispânicos tiveram menor mortalidade por AVC do que hispânicos que didn t vivem na região. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relatou esta estatística para as pessoas de 45 anos ou mais durante 2010-2013.The curso Belt é uma parte do sudeste dos Estados Unidos, que tem experimentado um excesso de mortalidade por AVC. Ele inclui Alabama, Arkansas, Geórgia, Louisiana, Mississippi, Carolina do Norte, Carolina do Sul e Tennessee.What você pode fazer para prevenir o AVC? Fazer escolhas de estilo de vida saudáveis. Eles incluem:

Comer uma dieta saudável.

Manter um peso saudável.

Fazer exercícios o suficiente.

Não fumar.

Limitar o uso de álcool.

Dieta saudável

Escolhendo refeições e lanches opções saudáveis ​​pode ajudar a evitar acidentes vasculares cerebrais e de suas complicações. Certifique-se de comer muitas frutas e vegetais frescos.

Comer alimentos de baixo teor em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol e rica em fibras pode ajudar a prevenir o colesterol elevado. Limitando sal (sódio) na sua dieta também pode baixar a pressão arterial.

Peso Saudável

Sendo sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de acidente vascular cerebral. Para determinar se o seu peso está em uma faixa saudável, os médicos muitas vezes calcular o seu índice de massa corporal (IMC). Calcule o seu IMC agora.

Atividade Física

A atividade física pode ajudá-lo a manter um peso saudável e reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial. Para os adultos, o Surgeon General recomenda 2 horas e 30 minutos de exercício de intensidade moderada, como caminhada ou andar de bicicleta, a cada semana. Crianças e adolescentes devem receber 1 hora de atividade física todos os dias.

No Smoking

O tabagismo aumenta muito o risco de acidente vascular cerebral. Se você don t fumo, don t começar. Se você fuma, parar de fumar irá diminuir o risco de acidente vascular cerebral. O seu médico poderá sugerir formas de ajudá-lo a sair.

Limitada álcool

Evite beber muito álcool, o que pode elevar a pressão arterial. Os homens devem ter não mais de 2 bebidas por dia, e as mulheres só 1.

Para obter mais informações, visite Lifescript s Curso Centro de Saúde, Centro de Saúde obesidade e tabagismo Centro de Saúde Cessação.