Data frutos são doces, frutas tropicais que você pode comer como snacks, com cereais, iogurte ou em saladas de frutas, ou mesmo em carne ou aves receitas para o sabor extra. Eles são ricos em potássio e livre de gordura, mas eles podem ser uma escolha saudável se você sofre de pedras nos rins. Se você não tiver certeza se as datas devem ser parte de sua dieta, fale com o seu médico.

Overview

Pedras nos rins são cristais rígidos em seus rins. Pequenas pedras pode ser indolor, mas pedras maiores podem ser doloroso quando eles passam de seus rins em seu trato urinário, de acordo com a Clínica Mayo. Você está em maior risco de pedras nos rins se você tem uma história familiar deles ou se você já experimentou pedras nos rins, se você é um homem com mais de 40 anos de idade ou se você não beber regularmente água suficiente para manter-se hidratado. Sua dieta não afeta pedras nos rins que já se formaram, mas escolhas saudáveis ​​pode reduzir o risco de pedras nos futuros. Uma dieta rica em açúcar também coloca você em risco de pedras nos rins, e cada xícara de datas fornece 93 g de açúcar.

De alta oxalato comida de alimentos que são ricos em oxalatos pode aumentar o risco de pedras nos rins oxalato de cálcio , de acordo com a Universidade de Pittsburgh. Uma dieta pobre em oxalato limita sua ingestão de 40 a 50 mg por dia. As datas são classificados como muito alta em oxalatos desde uma data única contém 24 mg, de acordo com a Harvard School of Public Health. opções de frutas de baixa de oxalato incluem nectarina, melancia, peras e bananas. Se preferir frutas secas, maçãs secas, damascos secos e cranberries secas têm apenas 2-3 mg de oxalato por copo. As vantagens potenciais

Uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir pedras nos rins, de acordo com o Langone Medical Centro. Uma xícara de datas fatias fornece 11,8 g de fibra dietética, ou 47 por cento do valor diário. A Clínica Mayo sugere limitar a ingestão de sódio para reduzir o risco de pedras nos rins, e as datas de ter apenas 3 mg de sódio por copo. Magnésio pode ser benéfico para pedras nos rins, e as datas têm 91 mg, ou 23 por cento do valor diário, por copo.

Controle de Peso

A obesidade aumenta o risco de pedras nos rins, de acordo com a Clínica Mayo. As datas são ricos em calorias, com 415 calorias em uma xícara de datas fatiados. Você ganhar peso quando você comer mais calorias do que você queima, e é fácil de comer em excesso alimentos altamente calóricos, como datas. frutos frescos, congelados e enlatados são melhores para o controle de peso do que as frutas secas por causa de seu teor de água maior e menor densidade calórica. Por exemplo, uma xícara de maçãs cortadas tem apenas 57 calorias.