Luta de Laila Ali Contra Hypertension

Com uma história familiar de doença cardíaca, Laila Ali é não puxar qualquer socos com sua saúde. Nesta entrevista exclusiva, o ex-campeão de boxe peso médio (e filha de Muhammad Ali) ações como ela Kos maus hábitos alimentares e foge ingredientes mais leves para as refeições da família …

doença cardíaca atinge perto de casa para Laila Ali, de 32 anos, o mais jovem filha de pesos pesados lenda do boxe Muhammad Ali. “a maior parte da família da minha mãe tem pressão alta [um dos principais fatores de risco para doenças do coração]”, diz ela. “Eu não queria ser o próximo a ser diagnosticada.” Como um adolescente, Ali tomou o boxe para ficar em forma, e isso levou a uma carreira de seis anos de sucesso profissional. Ela ganhou três títulos médios e aposentou-se no topo com um recorde de 24 vitórias, 0 losses.Since então, ela canalizou sua unidade e dedicação para ajudar os outros a melhorar a saúde do coração. Ela trabalha com a American Heart Association para aumentar a consciência da prevalência da doença em mulheres afro-americanas. Cerca de 47% têm algum tipo de doença cardiovascular, e 45% têm pressão arterial elevada, de acordo com a organização. Ela também está falando sobre os perigos da obesidade infantil como um porta-voz para os Institutos Nacionais de Saúde e restaurantes do metro de ‘nós podemos! (Maneiras de aumentar a atividade das Crianças e Nutrição) programa. Em casa, ela serve refeições saudáveis ​​para filho Curtis Jr., 2, e seus três filhos adotivos: gêmeos Cameron e Kelton, 12 e Leilani, 8. E ela tem uma outra razão para ver o que ela come: Ali e seu marido, ex-wide receiver NFL Curtis Conway, estão esperando seu segundo filho em abril. “Eu quero criar nossos filhos com o conhecimento que eles devem prestar atenção aos seus corações”, diz ela. Neste Lifescript

exclusivo, Ali compartilha a luta de sua família com a doença cardíaca e como ela encontrou uma dieta saudável, ela pode ficar with.What levou a repensar seus hábitos alimentares? A doença cardíaca estava atacando todos os cantos da família da minha mãe. Comida parecia ser uma grande parte do problema, uma vez que todos tinham dietas terríveis também. Eu sabia que se eu não fizesse algo, eu ia acabar com alguma forma de doença cardíaca, porque as probabilidades não estavam a meu favor. Afinal, doença cardíaca, incluindo acidente vascular cerebral, é a principal causa de morte entre os adultos afro-americanos. Ela mata mais de 100.000 por ano. Eu não queria que a maneira que eu comer para aumentar o meu risco ainda mais. Por que é a doença de coração tão prevalente em sua família? Não há genes negando pode afetar a saúde do coração, mas acho que estilo de vida desempenha um grande papel também. Alimentos tem sido uma grande parte da vida da minha família. A família da minha mãe vem de Louisiana, uma região que é normalmente conhecido por deliciosas comidas que não são sempre amigável de coração. Que tipos de pratos? Os alimentos são fritos, ricos e açucarada e cheia de gorduras saturadas. Eles tem um gosto tão bom, mas não são bons para você. A família da minha mãe sempre gostou de jantar nos pães, bolos, amêndoas e frito “tudo” sinônimo de Louisiana. Eles comem um monte de lixo.

Seu pai era um atleta de classe mundial. Será que ele tem hábitos alimentares diferentes e definir um exemplo melhor para você?

Meu pai sempre esteve em forma superior porque ele treinou duro durante horas todos os dias da sua vida. Mas só porque ele era um atleta a esse nível não significa que ele observou o que ele comeu ou preocupado com sua saúde. Ele gosta de doces, e meu amor de doces é algo que eu recebi dele. Então eu cresci sabendo que, na maioria das vezes, meu pai comeu o que quisesse. O mau-para-você alimentos que você comeu crescendo? Engoli minha parte de refrigerantes açucarados e fritos e alimentos gordurosos. Eu também pensei “junk food” foi um grupo de alimentos quando eu era um teen.I’m grato ele não tomou um pedágio em minha saúde. Estou feliz que eu acordei e comecei a cuidar melhor dos meus heart.Was o desejo de entrar em forma o que o levou a tornar-se um atleta? Vi boxe feminino na TV pela primeira vez e imediatamente caiu no amor com o esporte. O boxe era um meio para fazer algo que eu amei, bem como cuidar do meu corpo. Portanto, além de passar horas em uma academia trabalhando em footwork, combinações de socos e resistência, eu tive que re-aprender a eat.How que você fez isso? Eu trabalhei com um nutricionista para aprender a alimentar o meu corpo, e não apenas encher o meu estômago. Mesmo que eu não tinha a pressão arterial elevada, e ainda não o fizer, eu tenho que ter cuidado por causa da minha história familiar de coração disease.Was difícil mudar sua dieta de forma tão dramática? Eu adoraria dizer que não era ‘ t, mas foi um pouco de luta. É difícil para reformular o seu relacionamento com food.Now, alimentação saudável é uma segunda natureza. Mas levou algum tempo para quebrar maus hábitos alimentares. Isso é difícil para um monte de gente. Que truques funcionou para você? É uma curva de aprendizagem constante. Claro, eu comecei por cortar o óbvio – junk food e frito coisas – mas eu também percebi coisas que parecem ser saudável pode não ser. Então eu me tornei um leitor de etiqueta ávido. Isso levou a limpar a minha despensa. Joguei coisas que não eram naturais ou orgânicos e substituiu-os com alimentos da terra. Portanto, não mais encaixotado mac queijo ou coisas assim. Em vez disso, comer um monte de frutas frescas e vegetables.Do você crave qualquer um desses alimentos proibidos? Como você lida com isso? Eu não tenham obtido ao ponto onde eu nunca anseiam algo frito ou doce, então eu permito-me uma “batota” dia por semana. Se você privar-se de tudo o que você ama, você vai querer ainda mais – e ir em farras insalubres. O que está no menu para uma batota dia típico? Oh, isso varia. Alguns dias eu vou entrar minhas ânsias e comer um pedaço de bolo de cenoura à la mode, um donut, peixe frito ou mesmo algumas batatas fritas. Mas os desejos não são uma licença para ficar louco e esquecer-se sobre a sua saúde ou manter um peso saudável. É por isso que exercer nos dias de fraude. Você se exercita todos os dias? Sim, eu sempre faço something.What são algumas de suas maneiras favoritas para ficar em boa forma física? Eu vou ao ginásio e usar a escada rolante. Eu levanto pesos, andar de bicicleta ou correr ao redor da área de Los Angeles, onde vivemos. Eu também amo Pilates. Essa foi uma ótima maneira para me alongar o meu olhar quando eu estava no “Dancing with the Stars”. [On Temporada 4, Ali dançou seu caminho para terceiro lugar, atrás patinador de velocidade Apolo Anton Ohno e ‘N cantor sincronização Joey Fatone.] É me ajudou a olhar mais gracioso e feminino porque eu sou tão muscular. Desde que você já foram em grande forma, era mais fácil de treinar para “Dancing with the Stars”? Era ainda muito treino e um exercício de nova-to-me. Então, eu estava dolorido depois aqueles longos dias de treinamento. Essa foi uma experiência inacreditável, maravilhoso Eu nunca forget.Aside de exercer e comer direito, de que outra forma você afastar problemas cardíacos? I manter o controle sobre a minha pressão arterial e saúde do coração por ter exames de rotina. Mesmo as mulheres que fazem todas as coisas certas, e se parecem com eles são muito saudável, pode ter uma doença cardíaca. Falar com o seu médico e assistir seus números [de colesterol, pressão arterial e açúcar no sangue] são as chaves. Suas tias e avó por parte de sua mãe todos têm pressão arterial elevada. E doenças do coração contribuiu para a morte de seu avô materno. Você já tentar educar os membros da família sobre comer melhor?

O tempo todo! Eu freqüentemente lembrar a minha família que eles não tem que comprometer o gosto para a saúde. I hospedar um monte de festas na minha casa e ninguém percebe que eu estou servindo-lhes uma versão mais saudável de seus favoritos.

eu vou substituir açúcar orgânico marrom no lugar do açúcar branco refinado e azeite ou molho de maçã para gorduras. Eu costumo esperar até depois que eles disseram como bom o peru ou sobremesa foi antes de dizer-lhes que é bom para o seu coração e os seus paladar!

E agora você está em parceria com a American Heart Association para educar as pessoas ainda mais sobre como cuidar de seu coração.

Estou feliz por estar recebendo a palavra para fora que as pessoas podem assumir o controle de sua saúde do coração – porque a doença cardíaca é evitável.

Eu quero que as mulheres não só para saber os seus riscos de doença cardíaca, mas também para fazer algo sobre eles.

Para obter mais com Ali, incluindo informações sobre sua linha de cuidados da pele, vá para a post.

5 maneiras de evitar doenças cardíacas

Uma das melhores estratégias de prevenção é estar consciente de seus fatores de risco. Mantenha a sua saúde cardiovascular na pista com estas dicas da American Heart Association.

1.

Não fume.

Se você já não, fale com o seu médico ou farmacêutico sobre os programas e ferramentas para ajudá-lo a sair.

2.

Mantenha um peso saudável.

Fale com o seu médico sobre como atingir sua meta de peso e manter aquelas libras extra fora.

3.

Obter movimento.

Apontar para 30 minutos de exercício por dia. Contagens de cada etapa: Tome as escadas em vez do elevador, e estacionar longe de entradas de edifícios para que você pode caminhar até a porta

4..

Coma refeições saudáveis ​​para o coração.

Adicionar alimentos de grãos integrais, legumes, frutas, carnes magras e queijo e produtos lácteos de baixo teor de gordura na sua dieta.

5.

Conheça os seus números.

Get exames regulares, e pergunte ao seu médico para verificar a pressão arterial, colesterol (total, HDL, LDL e triglicérides) e glicemia (açúcar).

Você na Estrada de um ataque cardíaco?

a cada 20 segundos, ocorre um ataque cardíaco em algum lugar nos Estados Unidos. doença cardíaca coronária, a principal causa de morte neste país, contribui para os 1,5 milhões de ataques cardíacos que ocorrem a cada ano. você vai se tornar uma parte dessa estatística? Descubra se o seu ticker vai continuar correndo com este ataque cardíaco quiz.

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