Parcelas: 4

Prep tempo: 10 minutos

tempo de cozedura: 6 minutos

Total de: 16 minutos

Ingredientes

4 de 5 onças sem ossos e sem pele de frango seios, enxaguado , deu um tapinha seca, e bateu

fina

2 colheres de sopa de suco de limão

2 colheres de chá esmagado orégãos secos

cooking vegetal spray de

2 fatias descascadas cebola doce

2 peças de 12 polegadas de Naan ou outro pão árabe ou 4 de 6 polegadas rodadas de pão pita

copo de hortelã fresca picada

sal e pimenta a gosto

Directions

acender uma churrasqueira ou iniciar um fogo de carvão. Preaqueça o forno a 300 ° F.

seios escova de frango em ambos os lados com suco de limão. Polvilhe com orégano.

Remover top grill e revestir levemente com spray de cozinha. Voltar para grelhar e organizar peitos de frango e fatias de cebola no topo da grelha. Cook, virando uma vez, por 5 a 6 minutos de cada lado, até que os sucos de frango executar claro quando cutucado com uma ponta de uma faca afiada. fatias de cebola deve levar cerca de 3 a 4 minutos de cada lado. Transferência de cebolas para uma placa de escultura e corte em tiras

Quando o frango é feito.; transferir para placa de escultura e corte em tiras 1/2 polegadas. Manter aquecido

Se estiver usando o pão árabe, cortado pela metade.; se estiver usando pão pita, deixe todo. Aquecido no forno por alguns minutos até maleável, mas não nítidos.

Coloque as tiras de frango e cebola no centro de cada pedaço de pão, polvilhe com hortelã, e enrole.

Nutrição Informação

Por porção (molho não incluído):

328 calorias (9% calorias de gordura), proteínas 39 g, 3 g de gordura total (gordura saturada 0,7 g ), 36 g de carboidratos, 5 g de fibra dietética, 82 mg de colesterol, 415 mg de sódio

intercâmbios diabéticos:

proteína 4 muito magra, 2 1/2 carboidratos (pão /amido)