Uma nova pesquisa examinou a associação entre o magnésio, que tem propriedades anti-arrítmicos, e seu risco de morte súbita cardíaca (MSC). O estudo analisou mais de 88.000 mulheres, que foram acompanhados por 26 anos.

Os resultados mostraram que o risco relativo de morte súbita cardíaca foi significativamente menor nas mulheres no quartil mais alto de consumo de magnésio na dieta. Na verdade, as mulheres com os mais altos níveis sanguíneos de magnésio tiveram um risco 41 por cento menor de morte súbita cardíaca

De acordo com o estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition:.

“neste prospectivo de coorte de mulheres, as concentrações plasmáticas mais elevadas e ingestão dietética de magnésio foram associados com riscos mais baixos de SCD. Se a associação observada é causal, as intervenções orientadas para o aumento de magnésio dietético ou plasma pode diminuir o risco de SCD.”

Comentários do Dr. Mercola: inquéritos alimentares sugerem que muitos americanos não recebem quantidades recomendadas de magnésio existe a preocupação de que muitas pessoas podem não ter corpo suficiente lojas de magnésio porque a ingestão dietética pode não ser alta o suficiente. Ter corpo armazena suficientes de magnésio pode ser protetora contra as doenças, tais como doenças cardiovasculares e disfunção imune “.

a fim de garantir que você está recebendo o suficiente , você primeiro precisa ter certeza de que você está comendo um, todo o alimento da dieta variada como a descrita no meu plano de nutrição ou que é adaptado de acordo com o seu tipo nutricional. Mas há outros fatores, também, que pode torná-lo mais propenso a deficiência de magnésio, incluindo:

Um sistema digestivo saudável, o que prejudica a capacidade do organismo de absorver magnésio (doença de Crohn, intestino solto, etc .)

rins insalubres, que contribuem para a perda excessiva de magnésio na urina

Diabetes, especialmente se for mal controlada, levando um aumento da perda de magnésio na urina

Alcoholism – up a 60 por cento dos alcoólicos têm baixos níveis sanguíneos de magnésio

idade – adultos mais velhos são mais propensos a ser de magnésio deficiente porque a absorção diminui com a idade e os idosos são mais propensos a tomar medicamentos que podem interferir com a absorção (ver abaixo)

Certos medicamentos – diuréticos, antibióticos e mediações usados ​​para tratar o câncer podem resultar em deficiência de magnésio

Se alguma destas condições se aplicar a você, você pode querer ter seus níveis de magnésio verificadas para garantir que você não é deficiente. No entanto, a maioria das pessoas pode manter os seus níveis na faixa saudável, comer uma dieta variada, incluindo a abundância de vegetais de folhas verde-escuras

Um ponto importante mencionar:. Os níveis de magnésio na sua alimentação são dependentes da níveis de magnésio no solo onde são cultivadas. Os alimentos orgânicos podem ter mais de magnésio, como a maioria de fertilizantes utilizados na agricultura convencional depende fortemente de nitrogênio, fósforo e potássio em vez de magnésio.

Assim, idealmente, comer a abundância de orgânicos vegetais de folhas verdes, nozes e sementes todos os dias para manter suas lojas de magnésio reabastecido. suco de vegetais verde também pode ser benéfico.

Passos adicionais para prevenir morte súbita

A doença cardíaca é uma das doenças mais fáceis de prevenir e evitar, mas você simplesmente tem de ser pró-ativo sobre ele. Em primeiro lugar, avaliar o seu coração fatores de risco da doença. Se você tem diabetes tipo 2, você já está em um risco aumentado para que possa avançar para as minhas recomendações abaixo. Para o resto de vocês, um dos fatores de risco mais importantes será a sua HDL a proporção de colesterol.

O

nível

colesterol total é praticamente inútil para determinar o seu risco de doença cardíaca, a menos é perto de 340 ou superior. E, talvez mais importante, você precisa estar ciente de que o colesterol não é a causa de doença cardíaca. Se você se tornar excessivamente preocupado com a tentativa de diminuir o seu nível de colesterol a algum número definido, você será faltando completamente o problema real.

Na verdade, eu vi um número de pessoas com níveis de mais de 250 que realmente estavam em baixo risco de doença cardíaca devido a seus níveis de HDL. Por outro lado, tenho visto ainda mais que tinham níveis de colesterol abaixo de 200 que estavam em um risco muito elevado de doenças cardíacas com base nos seguintes exames complementares:

A sua proporção HDL /colesterol

Os seus rácios de triglicerídeos /HDL

percentual HDL é um fator de risco de doença cardíaca muito potente. Basta dividir o seu nível de HDL em seu colesterol. Esse percentual deve ser idealmente acima de 24 por cento. Abaixo de 10 por cento, que é um indicador significativo do risco de doença cardíaca. Você também pode fazer a mesma coisa com os níveis de triglicerídeos e HDL. Esse percentual deve ser inferior a 2.

Se você está em risco

Em primeiro lugar, certifique-se de seus níveis de vitamina D são otimizados. Como o magnésio, baixos níveis de vitamina D no sangue têm sido correlacionados com maior risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos, e um estudo anterior descobriu que mulheres que tomam suplementos de vitamina D reduzir o risco de morte por doença cardíaca em um terço.

a minha palestra gratuita de uma hora sobre a vitamina D irá dizer-lhe o que seus níveis ideais de vitamina D deve ser junto com a forma de obtê-los de forma segura lá.

Em seguida, basta aplicar o meu plano de nutrição, juntamente com o exercício regular e atenção à redução do stress emocional. Juntos, isso vai diminuir drasticamente o seu risco de doença cardíaca – às vezes muito rapidamente

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