Baixa dor nas costas é muito comumente visto em pessoas que se sentam por longos períodos de tempo, levantar pesos pesados ​​regularmente, ou são pesados ​​e inativos. Poderia ser um, maçante, dor ocasional leve ou uma irritação constante irritante. Um sinal de ele ficar pior é quando a dor começa a viajar para baixo uma /duas pernas. Aumento da gordura corporal, especialmente em torno do abdômen faz com que a parte inferior das costas mais vulneráveis ​​devido ao aumento da pressão mecânica e falta de apoio do músculo.

A resposta à pergunta “Como reduzir a dor nas costas” é muito mais fácil do que as pessoas pensam. Em vez de sofrer a dor se você realmente tentei algumas coisas muito simples que você pode ser surpreendido em quanto melhor a sua volta se sente. Vamos discutir 3 coisas que eu encontrei muito útil ao trabalhar com um monte de pessoas com dor nas costas

3 Voltar cuidados essenciais para ‘Como se livrar de dores nas costas:.

1. Aprender “Boa Postura Back ‘para você

Má postura coloca muita pressão sobre as costas e faz com que as mesmas questões que levantar pesos pesados ​​incorretamente poderia causar! Tomando postura casualmente não é uma ótima idéia, se você quer ter uma parte traseira forte e saudável. Boa postura de volta é muito mais do que apenas a proverbial ‘sentado em frente’.

Como reduzir a dor nas costas? Excelente postura de volta para a maioria das vezes vai ser uma boa primeira resposta a essa pergunta. A manutenção de um interior de arco suave em sua parte inferior das costas e sentado de altura – são diretrizes gerais para todos nós. No entanto, aprender a boa postura back ‘para você’ de um profissional será uma ferramenta longa vida útil.

2. Diário 5 minutos de ‘Back Care Exercício Rotina’

Saiba 3-5 exercícios simples que são apropriados para a sua volta e estilo de vida. Saiba estes de um fisioterapeuta qualificado, porque eles têm uma boa compreensão da anatomia, Postura, Exercise & Back Pain. Execute estes todos os dias de sua vida. Esta é uma ferramenta altamente eficaz para se livrar da dor lombar.

Se você conseguir disciplinar-se, a sua volta vai se sentir muito melhor. Você vai lembrar de fazer seus exercícios em dias extenuantes quando você está sentado /em pé muito ou viajar etc para evitar dores e dores. Torna-se uma parte de seu estilo de vida e torna-se como uma pílula que impede a dor nas costas.

3. Utilize um apoio lombar

Um assento apoio lombar, literalmente, significa um apoio lombar. É uma almofada que é feita de uma forma específica, que ajuda a manter a curvatura para dentro natural da sua parte inferior das costas facilitar uma posição vertical. Ele impede que você slouching que aumenta as tensões nos discos da parte inferior das costas.

Como reduzir a dor nas costas? Uma medida muito eficaz é usar um suporte lombar em todos os lugares ou quase todos os lugares que você se senta. Se você usar um Ergonomic escritório da cadeira estes têm um embutido apoio lombar, se não carregar uma versão de viagens e usá-lo em todos os lugares.