Os baixos níveis séricos de magnésio foram conectadas com o desenvolvimento da hipertrofia ventricular esquerda. Este link existe independentemente de outros fatores de risco cardiovasculares comuns, segundo a pesquisa.

Um estudo recente postulou que, uma vez que a hipertrofia ventricular esquerda tem implicações significativas prognósticos, os níveis de magnésio no soro pode ser associado com a mortalidade cardiovascular.

de acordo com o estudo, como ligados por Green Med Info:

“a mortalidade em indivíduos com [a deficiência de magnésio] foi significativamente maior para todas as causas … e mortes cardiovasculares … Este corresponde bem com descobertas recentes que hipomagnesemia está associada com o aumento da massa ventricular esquerda ao longo dos anos seguintes. “

Para ler mais sobre magnésio, você pode clicar nos links verde Med informações abaixo.

Comentários do Dr. Mercola: concentração de magnésio no interior das células saudáveis ​​é dez mil vezes maior do que o cálcio, e há razões fundamentais para esta salvaguarda

canais de cálcio celular permitem que mineral para entrar na célula apenas enquanto necessário para conduzir um impulso;. é levada para fora imediatamente pelo magnésio uma vez que sua tarefa está cumprida. Esta vigilância é necessária para evitar o acúmulo de cálcio na célula, o que poderia causar perigosa hiperexcitabilidade, calcificação, disfunção das células e até mesmo a morte celular.

Quando o excesso de cálcio entra no células por causa de magnésio insuficiente, a contração muscular é sustentada por muito tempo, e nós sofremos, por exemplo, contrações musculares e tiques em casos leves. Quando a deficiência de magnésio torna-se crônica, sofremos os sintomas de doenças cardíacas, tais como angina pectoris, hipertensão e arritmias, ou os espasmos e contrações característicos da asma, enxaquecas ou cólicas menstruais dolorosos. “

Na verdade , enquanto o cálcio é tipicamente o mineral associado com ossos fortes e dentes saudáveis, cálcio depende de magnésio para funcionar corretamente. desta forma, é realmente

magnésio

que é em grande parte responsável pela sua saúde óssea e dentes fortes. o Weston Price Foundation afirma:

“Ossos e dentes certamente não necessitam de cálcio bem como fósforo e magnésio, mas sem quantidades adequadas de este último, o cálcio não serão depositados nestes tecidos duros e as estruturas não será som.

“Quando você carregar o seu sistema com o excesso de cálcio”, escreve William Quesnell, em minerais: A ligação essencial para a saúde, “você desligar a capacidade do magnésio para ativar thyrocalcitonin, um hormônio que em circunstâncias normais seria enviar cálcio para os ossos. ” Em vez de fornecer benefícios para o corpo, o cálcio deslocadas, na verdade, torna-se tóxico

Numerosos estudos, de fato, ter estabelecido o fato de que é magnésio na dieta, não cálcio, (e, certamente, não flúor) que cria o esmalte do dente duro vítreo que resiste à decadência e ossos fortes e resilientes “.

Então, se você decidir complementar com magnésio é importante entender que seu parceiro complementar é o cálcio. Idealmente você deve ter uma fonte de ambos, mas se você está comendo leite cru geralmente não há razão para suplementação de cálcio oral. normalmente, você usaria o dobro elemental relativa de magnésio ao cálcio elementar. Essa relação parece funcionar muito bem para a maioria das pessoas .

os benefícios generalizados de magnésio

os benefícios de extensão de magnésio muito além de sua saúde cardíaca. Este mineral é realmente responsável por mais de 300 reações bioquímicas em seu corpo, incluindo a acção do seu coração músculo, a regulação dos níveis de açúcar no sangue e na promoção da função intestinal adequada. Como a Weston Price Foundation afirma:

“O magnésio é tão importante para tantas funções vitais do corpo, e sua deficiência está integralmente envolvido em tantas doenças, que mais de um pesquisador apelidou de magnésio um milagre na sua capacidade de resolver ou melhorar a numerosos distúrbios. a lista atual de transtornos com direta e confirmada relações com deficiência de magnésio crônica e aguda é longa e inclui muitas doenças cujo tratamento médico convencional não comumente tratar insuficiência de magnésio. ”

Eles observam que a deficiência de magnésio tem de facto sido implicada nas seguintes condições:

ADD /distúrbios de ADHD doença de Alzheimer angina de peito de ansiedade Arritmia artrite (artrite reumatóide e osteoartrite) doenças Auto-Imunes asma autismo paralisia cerebral ( em crianças de mães de magnésio deficiente) síndrome da fadiga insuficiência cardíaca congestiva crônica constipação dentes tortos /mandíbula pequena (em crianças de mães de magnésio deficiente) cárie dentária Depressão Diabetes (tipo 1 e tipo 2) Os transtornos alimentares (bulimia e transtornos Gut anorexia) fibromialgia tal como úlcera péptica, doença de Crohn, colite doença enxaqueca prolapso da válvula mitral esclerose múltipla cãibras musculares, fraqueza, Miopia fadiga cardiopatia hipertensiva Hipoglicemia Insomnia pedras nos rins Lou Gehrig (em crianças de dieta de magnésio deficiente) a doença de Obesidade osteoporose Parkinson PMS, dor menstrual e hipertensão pulmonar irregularidades primária (PPH) de Reynaud SIDS síndrome (síndrome da morte súbita do lactente) curso distúrbios da tireóide

o magnésio também desempenha um papel em processos de desintoxicação do seu corpo e, portanto, é importante para ajudar a prevenir danos causados ​​por substâncias químicas ambientais, metais pesados ​​e outras toxinas . Mesmo glutationa, antioxidante mais poderoso do seu corpo que foi mesmo chamado “o antioxidante mestre,” requer magnésio para a sua síntese.

A deficiência de magnésio é um sério, endêmicas Problema

Vegetais de folhas verdes como espinafre e acelga são excelentes fontes de magnésio, como são alguns feijões, nozes e sementes, como amêndoas, sementes de abóbora, girassol sementes e sementes de gergelim. Abacates são também uma boa fonte. No entanto, as pesquisas sugerem que muitos americanos não estão recebendo bastante magnésio em suas dietas. Como o National Institutes of Health Office de suplementos dietéticos afirma:

” inquéritos alimentares sugerem que muitos americanos não recebem quantidades recomendadas de magnésio existe a preocupação de que muitas pessoas podem não ter corpo suficiente lojas de magnésio porque a ingestão dietética pode não ser alta o suficiente. Ter corpo armazena suficientes de magnésio pode ser protetora contra as doenças, tais como doenças cardiovasculares e disfunção imune. “

tem sido estimado que até 80 por cento do da população dos EUA é deficiente neste importante mineral, de acordo com Carolyn Dean, MD, ND, autor de o Milagre de magnésio. Isso é verdadeiro mesmo se você comer alimentos ricos em magnésio, como:

Muitos alimentos são cultivadas em solo pobre em magnésio

Movimentação, refrigeração, transporte e armazenamento de produtos frescos pode levar a perda de nutrientes como magnésio

o processamento de alimentos, tais como assar castanhas, moagem de grãos inteiros para farinha branca e cozinha verdes, pode levar à perda de magnésio

magnésio que existe em beber liga água com fluoreto de criar, de acordo com o preço Fundação Weston, “um composto mineral quase insolúvel que acaba depositado nos ossos, onde sua fragilidade aumenta o risco de fraturas”

o que poderia estar fazendo você magnésio deficiente?

Há outros fatores, também, que o tornam difícil para o seu corpo para manter os níveis de magnésio adequadas, particularmente se você comer mal e estão sob um monte de estresse.

Como a Weston Price Foundation afirma:

“Uma dieta de alimentos processados, sintéticos, alto teor de açúcar, álcool e refrigerantes todos os” resíduos “de magnésio, como um monte de que é necessária para o metabolismo e desintoxicação de alimentos em grande parte estes falsos. de acordo com o Dr. Natasha Campbell-McBride, o corpo necessita de, pelo menos, vinte e oito moléculas de magnésio para metabolizar a uma única molécula de glicose. Fosfatos em bebidas carbonatadas e carnes processadas (por isso -chamado “carnes do almoço” e cachorros-quentes) se ligam com magnésio para criar o fosfato de magnésio insolúveis, que não é utilizável pelo corpo.

Mental e estresse físico, com a sua relacionados fluxo contínuo de adrenalina, utiliza-se de magnésio rapidamente, como a adrenalina afeta a frequência cardíaca, pressão arterial, constrição vascular e contração muscular . ações que demandam suprimentos estáveis ​​de magnésio para a função suave “

Muitas drogas farmacêuticas, incluindo o nascimento pílulas, insulina, diuréticos, certos antibióticos e corticosteróides, também contribuem para a deficiência de magnésio. E, claro, você também precisa de um ambiente intestinal saudável para absorver os minerais em sua dieta. Portanto, se você sofre de síndrome do intestino irritável, intestino solto ou se estiver usando antiácidos para tratar a azia ou refluxo ácido (isto prejudica a produção de ácido clorídrico no estômago, o que é necessário para a absorção de minerais), há uma boa chance de que você não está absorvendo bastante magnésio

com isso em mente, alguns sinais precoces da deficiência de magnésio para manter um olho para fora para incluem:.

Perda de apetite

Náuseas e vômitos

a fadiga e fraqueza

Uma deficiência de magnésio em curso pode levar a:

dormência e formigamento

contrações musculares e cãibras

Apreensões

Personalidade muda

ritmos cardíacos anormais e espasmos coronárias

O que fazer se você é magnésio Deficiência

Infelizmente, não há nenhum teste de laboratório que vai dar uma leitura precisa do status de magnésio em seus tecidos. Apenas 1 por cento de magnésio em seu corpo é distribuído em seu sangue, o que torna uma amostra de sangue simples altamente impreciso.

É por isso que a maioria dos médicos que dependem de exames de sangue para o magnésio, em oposição à procura de sinais e sintomas de a deficiência de magnésio, freqüentemente perca um diagnóstico importante.

Se você suspeitar que você é pobre em magnésio, a melhor maneira de consumir este mineral é através de magnésio ligado organicamente, que é encontrado em verde orgânico, vegetais folhosos.

Outros alimentos ricos em magnésio são:

arroz, trigo ou farelo de aveia

Espinafre

Alcachofras

Ervas secas

squash e melancia sementes

cacau em pó de chocolate escuro

linho e gergelim

castanha

sementes de girassol

Amêndoas, nozes mistas, pinhões

os alimentos orgânicos podem conter mais magnésio, especialmente se o agricultor reabastece seu solo com fertilizantes ricos em magnésio. (As fazendas industriais tendem a usar fertilizantes ricos em nitrogênio, fósforo e potássio para tornar as plantas crescem e parecem saudáveis.)

No entanto, se magnésio e outros minerais e micronutrientes não são introduzidos através do solo, as plantas podem parecer saudável, mas não vai ser embalado com a nutrição que você precisa.

como regra geral, para obter o máximo de magnésio quanto possível em sua dieta, comer a abundância de orgânicos vegetais verdes folhosos, nozes e sementes

todos os dias

. Sumo seus vegetais é uma excelente opção para garantir que você está recebendo o suficiente deles em sua dieta.

Você também pode tentar um suplemento de magnésio de alta qualidade, como o citrato de magnésio ou malato de magnésio. Se você tiver fezes moles quando se toma-lo, é uma indicação de que ele não está sendo absorvido. Se isso ocorrer, tente variar sua dosagem ou tente um suplemento de magnésio que é quelado a um aminoácido, como taurate magnésio ou glicinato de magnésio. Alternativamente, você pode realmente absorver magnésio através de sua pele por imersão em um banho com sais de Epsom, que contêm sulfato de magnésio.