Ajudar diário de nozes pode ajudar a combater a doença cardíaca, achados novos do estudo & nbsp & nbsp & nbsp

Para encontrar as informações mais atuais, introduza o seu tema de interesse em nossa caixa de pesquisa. . Art & nbsp

10 de maio de 2010 – Comer nozes em uma base diária melhora os níveis de colesterol no sangue e reduz o risco de doença cardíaca coronária, diz um novo estudo

.

Joan Sabaté, MD, DrPH, e colegas da Universidade de Loma Linda, na Califórnia, reuniram dados de 25 estudos sobre o consumo de nozes em sete países, olhando para 583 homens e mulheres com diferentes níveis de colesterol. Nenhum estava em medicamentos para baixar o colesterol. Nuts avaliados incluíram amêndoas, avelãs, nozes, pistache, nozes, macadâmia, e amendoim.

Os pacientes nos ensaios comeram uma média de 67 gramas, ou cerca de 2,4 onças, de nozes por dia.

Esta prática dietética resultou em uma redução média de 5,1% na concentração de colesterol total, uma redução de 7,4% no LDL ou mau colesterol, e uma redução de 8,3% na proporção de LDL para HDL ( “bom” colesterol).

Além disso, medições de triglicérides diminuiu 10,2%, mas apenas entre as pessoas com leituras de triglicéridos inicialmente elevados. Os efeitos de colesterol de consumo de nozes foram semelhantes em homens e mulheres, e foram relacionados à dose

Slideshow:. 24 alimentos que podem salvar seu coração

Nuts Melhorar colesterol, coração Saúde

diferentes tipos de nozes tiveram efeitos semelhantes sobre os níveis de colesterol no sangue, de acordo com os autores. No entanto, “efeitos de consumo de nozes foram significativamente modificados por LDL, índice de massa corporal e tipo de dieta: os efeitos hipolipemiantes de consumo de nozes foram maiores entre os indivíduos com níveis elevados de LDL linha de base e com baixo índice de massa corporal e entre aqueles que consomem dietas ocidentais. “

os resultados suportam a inclusão de nozes em intervenções dietéticas terapêuticas para melhorar os níveis de colesterol, dizem os autores.

” o aumento do consumo de nozes como parte de uma dieta de outra forma prudente pode ser esperado para favoravelmente afectar os níveis de lipídios no sangue (pelo menos a curto prazo), e têm o potencial para reduzir coronária risco de doença cardíaca “, escrevem os autores.

no entanto, a moderação é fundamental. Embora comer nozes em uma base regular parece ter benefícios significativos para a saúde, o consumo de nozes deve ser limitada a não mais de 3 onças por dia por causa de sua alta densidade calórica.

Sabaté e colega autor Emilio Ros, MD, PhD , divulgam a receber financiamento da investigação da Comissão Walnut Califórnia, Almond Board da Califórnia, o amendoim Conselho Nacional e do Conselho Internacional Nut Tree. Sabaté também recebeu um honorário como membro do Conselho Consultivo de pistache Scientific.

O estudo está publicado na edição de 10 de maio de

Archives of Internal Medicine

.