Pergunta

Olá

eu queria saber se você leu em qualquer lugar como levantar pesos torna os ossos mais fortes? Eu posso encontrar respostas na internet como levantamento de peso faz com que os músculos mais fortes, isto é, lágrimas microscópicos, mas eu não encontrar nada mencionou sobre como levantar pesos torna os ossos também mais forte.

Tivemos uma ‘feira de saúde “no meu trabalho na semana passada. Um dos patrocinadores usou uma máquina que mede o tornozelo para determinar os seus ossos (massa, espessura? Não tenho certeza!). Ela disse que eu tinha o osso “densidade” de um homem de 25 anos que fez esportes como nos Jogos Olímpicos.

Estou 45. Disse-lhe que tenho vindo a levantar pesos desde que eu era uma criança. Nós dois foram surpreendidos.

Estou só não sei como levantamento torna os ossos mais fortes. Se essa é a palavra certa para isso.

Resposta

Caro David,

Obrigado por sua submissão.

Houve estudos feitos e documentos escritos sobre o assunto do osso crescimento relacionado tanto levantamento de peso e actividades de apoio do peso, tipicamente concluir que ambos têm uma correlação positiva com o aumento da massa óssea e /ou densidade.

Tais resultados não são surpreendentes, considerando que o sistema esquelético é de tecido e parte de um organismo vivo global vivendo com uma sabedoria inata para fazer com que a vida, se adaptar a um ambiente em constante mudança ou adaptar os fatores ambientais para o uso vital e um que se esforça para sobreviver e florescer. Com o mesmo propósito inteligente que faz com que o crescimento de calos nas nossas palmas em resposta a pá alças para evitar um desgaste da pele em nossas mãos, o corpo pode usar células específicas para montar cálcio e outros elementos em novo tecido ósseo de estar em resposta a estresses físicos para evitar falhas de apoio esqueléticos.

Quando pensamos do corpo desta forma, é-bom senso óbvio que ele teria essa capacidade e dar atenção aos ossos. Precisamos ter em mente, no entanto, que este é um conceito simples e uma maneira muito válida de ver o corpo, ele não permite-nos a liberdade de esquecer as complexidades de sistemas vivos e a individualidade extremo de como cada um de nós pode expressar que a vida potencial. Isso significa que ele vai ser muito difícil prever exatamente como o esqueleto de uma mesma pessoa vai mudar em resposta a lifitng peso ou peso-rolamento. É fácil para a nossa sociedade para aceitar que tais mudanças podem ocorrer, mas muitas vezes demasiado humilhante para aceitar que não podemos controlar de forma confiável vida melhor do que a própria vida pode. Infelizmente, algumas das pesquisas e resultantes papéis cair na armadilha de tentar fazer a vida parecer mecanicista.

Desejo-lhe o melhor na obtenção de uma melhor compreensão do corpo e desfrutar o seu potencial máximo.

Atenciosamente,

James W. Healey, DC