Cerca de um terço de mortes causadas por doenças do coração na Índia são principalmente por causa de acidente vascular cerebral. A falta de conhecimento adequado sobre esta condição clínica faz as pessoas desconhecem sobre as complicações graves de saúde associados com acidente vascular cerebral. Incutir algumas mudanças de estilo de vida simples em sua rotina diária para prevenir o AVC. Aqui estão algumas dicas que irão reduzir o seu risco de AVC:

Baixa pressão arterial

Pressão arterial alta ou hipertensão é um grande fator de risco em homens e mulheres, que se descontrolada duplica sua chance de conseguir acidente vascular cerebral. Reduzindo seus níveis de pressão arterial e mantê-los faz uma grande diferença para aqueles que sofrem de hipertensão. Leia sobre maneiras de dieta para controlar a sua pressão arterial

Exercite-se regularmente

O exercício regular é encontrado para tornar o seu sistema circulatório eo coração mais eficiente. Ele também reduz os níveis de colesterol no sangue e pressão arterial no organismo evitando assim acidente vascular cerebral. atividade aeróbica moderada, como andar de bicicleta ou caminhada rápida por pelo menos 150 minutos por semana é recomendado para reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Parar de fumar /beber com moderação

Smoking engrossa o sangue e acelera a quantidade de praga build-up nas artérias, aumentando assim suas chances de formação de coágulos. Até um certo limite, o consumo de álcool pode fazer você menos propensos a ter um acidente vascular cerebral (embora a pesquisa sobre isso é muito controversa). Mas, se ele cruza esse limite, o risco de acidente vascular cerebral sobe significativamente. Daí parar de fumar e beber com moderação para reduzir o risco de AVC. Leia sobre

5 Ds para começar a você no caminho para deixar de fumar

Renovar sua dieta

Uma dieta saudável é a melhor e mais eficaz para reduzir o risco de doença cardíaca e suas complicações de saúde aliados, juntamente com a melhoria da sua imunidade. Estudos têm demonstrado que a ingestão de alimentos ricos em potássio pode reduzir o risco de derrame em cerca de 20%.

Perder peso

A obesidade e outras complicações de saúde associados, como a hipertensão e diabetes é encontrado para aumentar o seu risco de AVC. Pelo lado positivo, perdendo tão pouco quanto 10 libras de peso reduz significativamente suas chances de ter um acidente vascular cerebral. Leia sobre

Como perder peso em casa – exercícios, ioga e dieta dicas

Referências:

8 coisas que você pode fazer para evitar um acidente vascular cerebral – Harvard Saúde PublicationsStroke – Prevenção – NHSStroke Prevenção estilo de vida dicas – WebMD

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