Pergunta

Oi,

Como você aconselhou i passou por teste de fezes Occult eo resultado é nulo. Meu Ferritina ainda é muito low.It é de 20 a partir de agora e eu tenho a-severa perda de cabelo por causa disso. Por favor, informe como aumentá-la. eu sou um vegeterian.

Resposta

Olá novamente,

As melhores fontes de alimento para o ferro, são os derivados de heme, que é de carne. você pode comer peixe ou marisco? Aqui estão alguns que são ricos em ferro heme:

Ostras

Amêijoas

atum, atum

Halibut

caranguejo azul

branco atum

Camarão

No que diz como o ferro não-heme, que não é absorvido, assim como o ferro heme, vou listar alguns abaixo:

fortificados de Cereais

Oatmeal Fortificado

soja

Lentilhas

feijão

Lima feijão

feijão branco

feijão preto

feijão

Molasses

Tofu

espinafre

Black-Eyed-de-bico

Rasins

Foods a partir do primeiro lista será melhor do que o segundo. Tente isso e voltar para mim. Eu estava um chef uma vez, eu poderia até mesmo chegar a uma receita, se desejar.

Espero que você encontrar este

útil Paul