Os ataques de ansiedade são absolutamente aterrorizante, mas a boa notícia é que eles são geralmente inofensivas. A intensidade dos sintomas picos após cerca de 10 minutos e os sintomas geralmente não duram mais de 30 minutos. Aqui, você aprenderá cerca de 5 tratamentos naturais ataque de ansiedade que você pode fazer em casa, ou, se for caso disso, o local de trabalho.

Primeiro, porém, vamos olhar por que tantas pessoas estão agora se voltando para o tratamento natural para a ansiedade ataques …

as coisas tais como antidepressivos, beta-bloqueadores e Inibidores Seletivos da Recaptação (SSRIs) são geralmente prescritos para ajudar a aliviar os sintomas psicológicos e /ou físicos de ansiedade e ataques de ansiedade. E para a maioria das pessoas que possam trabalhar momento. Mas, eles podem ter alguns efeitos colaterais muito graves, incluindo problemas de dependência.

O outro problema é que eles não podem resolver os problemas de ansiedade subjacente, de modo que quando você sair eles, não há garantia de que a sua ansiedade não vai voltar. É por isso que mais e mais pessoas que sofrem estão se voltando para tratamentos naturais ataque de ansiedade.

Agora vamos olhar para 5 destes tratamentos naturais …

MEDITAÇÃO

A meditação pode aliviar o stress e ansiedade, expulsando a energia negativa do seu corpo, relaxando os músculos tensos e acalmar sua mente. Ela ajuda a reduzir o medo e apreensão de ter outros ataques de ansiedade, que é um elemento-chave no ciclo contínuo de ataques de ansiedade. Você vai precisar de ajuda de um especialista em técnicas de meditação e praticá-las durante um período de tempo a fim de obter todos os benefícios deste tratamento. Mas o resultado será bem vale o esforço.

A auto-hipnose

Esta é uma técnica super para ajudar a controlar seus processos de pensamento, canalizando seus pensamentos negativos em mais positivos. A auto-hipnose é recomendado por psiquiatras como uma técnica valiosa no tratamento de ataques de ansiedade e outras desordens de ansiedade. Mais uma vez, você vai precisar de obter ajuda em como usar a técnica, e, você vai ficar melhor para ele como você pratica mais.

respiração controlada

Isto pode ser usado durante a um ataque de ansiedade para ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas e o comprimento de tempo que persistem. Adequada respiração controlada ajuda a re-equilibrar o seu dióxido de carbono /rácio de oxigênio, a desaceleração seu batimento cardíaco, e, acalmar seus músculos tensos e sua mente. Além disso, o próprio ato de concentrar sua mente em bom respiração controlada, desvia sua atenção longe de seus sintomas do ataque de ansiedade, ajudando assim a reduzir o ataque.

TERAPIAS

Estes são utilizados no tratamento do lado psicológico da ansiedade. Um dos mais populares é terapia comportamental cognitiva (TCC). CBT ajuda você a alterar a forma como você pensa sobre a ansiedade e ataques de ansiedade e, ao fazê-lo, ajuda a transformar pensamentos negativos em pensamentos e ações positivas. Existem várias técnicas utilizadas para alcançar este objectivo, tais como role-playing, relaxamento e terapia de exposição. O seu médico pode propor CBT juntamente com medicação.

ERVAS

Tal como acontece com muitas doenças e distúrbios, por isso, o seu tratamento para a ansiedade, ervas podem desempenhar um papel importante. A beleza é que eles são naturais e, para a grande maioria das pessoas, não têm efeitos colaterais negativos como com medicamentos baseados em drogas. Típico de tais ervas são camomila, flor de maracujá, lavanda e ginkgo biloba.

Todas as opções acima podem dar resultados positivos, mas eles geralmente apenas ajudá-lo a “gerir” ou “lidar” com a sua condição. Os medicamentos apenas tratar os sintomas, alterando as substâncias químicas no seu cérebro.

A chave para uma cura completa é livrar-se do seu subconsciente (ou consciente) “medo” de ter outro ataque de ansiedade. Você precisa fazer isso porque o seu medo está continuamente aumentando os seus níveis já elevados de ansiedade, de tal forma que é o medo em si, que pode causar mais ataques de ansiedade para ocorrer. Você está em um “ciclo de ansiedade” que se alimenta de seu medo. Você precisa quebrar este ciclo, a fim de evitar novos ataques e curar a sua ansiedade geral.

Para descobrir a técnica simples ‘um movimento’ que irá eliminar seu fator de medo e assim quebrar o ciclo vicioso de ansiedade, por favor, vá para https://eliminatepanicattacks.blogspot.com e se preparar para obter o seu antigo eu voltar.