diárias

Com o tipo de vida que a vida moderna nos impôs, dores nas costas e dores são tão comuns como shopping centers em nossas cidades. Alguns passos simples podem percorrer um longo caminho para manter nossa vida livre de qualquer tipo de problemas nas costas.

Um dos maiores banes de nossas vidas hoje é o estilo de vida sedentário que nós orgulhosamente defendem. Este, por sua vez, significa que nós don t fazer exercício físico suficiente e como resultado, muitos de nós se tornar obesa. Esta é uma das principais razões de costas e coluna vertebral problemas.

Atividade para manter a dor nas costas afastado

O exercício regular pode garantir que manter a forma e saudável. É somente quando nós deixamos nosso estilo de vida sedentário nos transformar em batatas de sofá que os problemas começam. Então, saia desse sofá e bateu a esteira. Não só ela pode garantir que sua coluna é saudável, diz o Dr. Dominik, . mas que também irá ajudá-lo a perder peso

Evite levantar objetos pesados ​​

Outra coisa a observar é a forma como levantar objetos pesados . Torcendo ao levantar objectos pesados ​​é uma das principais causas de danos na área inferior das costas. Então, ter muito cuidado e igualmente atento sobre como você levantar cargas pesadas. Dobre os joelhos, agarrar e levantar em linha reta até sem torcer sua cintura. Faça o mesmo no sentido inverso enquanto colocá-lo para baixo.

pontapé hábito de fumar

Estudos de agora estão ligando tabagismo e nicotina para trás problemas. Os cientistas têm sugerido que os blocos de nicotina o transporte de oxigénio e outros nutrientes importantes para os discos da coluna vertebral. Assim, eles são muito mais propensos a entrar em colapso em uma idade muito mais cedo do que é visto em não-fumantes.

Pratique boa postura

A postura também desempenha um papel muito importante na saúde da coluna vertebral. Evite curvar-se, e de pé com os joelhos batendo e cabeça inclinada para baixo. Isso pode colocar imensa pressão sobre a coluna vertebral. Ficar ereto com os pés ligeiramente afastados. E o mais importante, não ignore a dor lancinante de volta. Visite um médico imediatamente. Existem vários métodos cirúrgicos simples e não de curar a dor nas costas (Imagem: Getty).