“Very Basic hábitos saudáveis ​​’

Jennifer Slepin

é uma enfermeira de Oakland, CA. Ela acha que tem hepatite C a partir de uma picada de agulha acidental enquanto ela estava trabalhando. Ela soube que ela tinha em 1993, depois que ela deu sangue.

“Quando você está tão cansado, você não pode ignorá-lo”, diz Slepin. “Você tem que cuidar de si mesmo.” Ela diz que dá o mesmo conselho para as pessoas com quem trabalha que têm esclerose múltipla

Algumas das maneiras que ela combate a fadiga incluem:.

Diet

. “Eu como muito saudável, tão pouco alimentos processados ​​como eu pode conviver com. E eu beber muita água. “

Exercício

. “Quando eu estou realmente focado no meu bem-estar, eu tomo uma caminhada todos os dias”, diz ela. “Eu tento gerir o meu peso, que é sempre a luta, mas é super importante.”

Fique longe de coisas ruins.

“Hábitos saudáveis. , hábitos saudáveis ​​muito básico. E evasão total de álcool “.

Stress Zap e impulsionar o seu conhecimento

Ronni marcas

foi diagnosticado em 1997. Ela agora dirige A Hepatite C Mentor e Grupo de Apoio, Inc ., em Nova York. É uma organização que trabalha para melhorar a qualidade de vida das pessoas com a doença.

Ela oferece estas dicas.

Alterar seu estilo de vida.

“Certifique-se que você é vacinados. Certifique-se de comer uma dieta saudável e equilibrada “, diz ela. “Livrar-se de qualquer coisa que poderia ser ruim para o seu fígado”, incluindo o álcool.

Fazer as coisas que te fazem feliz

. Vai ajudá-lo a gerir o seu stress. “Se você gosta de caminhar no parque, se você gosta de banhos de espuma, o que for. Seja bom para si mesmo. “

Eduque-se

. Consulte um médico que você está confortável com – alguém que sabe muito sobre a doença. A Fundação Americana do Fígado tem um site dedicado à doença. Você também pode chamar um C linha de ajuda hep em 1-800-GO-FÍGADO (1-800-465-4837).

Obter apoio

Carleen McGuffey diz que ela é tão osso cansado no vezes que ela não pode fazer nada além de dormir.