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08 de fevereiro de 2001 – Quer ter a certeza de que seus ossos se manter saudável e forte, então começar?” Desossa “acima em sua vitamina C. os pesquisadores descobriram que as mulheres na pós-menopausa que tomaram suplementos de vitamina C tinham uma densidade óssea maior do que aqueles que não o fez. as maiores densidades ósseas também foram encontrados nas mulheres que tomavam mais de 1.000 mg /d.

o nosso corpo precisa de vitamina C por um número de razões, sendo um deles a produção de colagénio. o colagénio é uma substância que forma os tecidos conjuntivos do corpo, que inclui ossos. os cientistas anteriormente analisado a ligação entre a vitamina C e o desenvolvimento dos ossos, mas eles não tinham certeza se é ou não ajudaria a aumentar a densidade óssea.

Mas em um estudo que aparece na edição de janeiro da

Journal of bone and Mineral Research,

pesquisadores da Califórnia descobriram que esse comum vitamina pode, de facto, aumentar a densidade mineral óssea. pesquisadores da Califórnia olhou para quase 1.000 mulheres pós-menopáusicas, dos quais quase um terço regularmente completadas com vitamina C. As mulheres tiveram entre 70 e 5.000 mg /d. Cerca de metade das mulheres tomaram 500 mg, e um quarto deles 1.000 mg, em uma base diária. Os Institutos Nacionais de Saúde recomenda atualmente 100-200 mg /d para não-fumantes saudáveis.

Os pesquisadores mediram a densidade óssea em quatro diferentes áreas do corpo e descobriram que as mulheres que estavam tomando vitamina C tinham níveis de densidade mineral óssea que foram de aproximadamente 3% maior do que os outros. As mulheres que suplementadas com vitamina C também foram mais propensos a estar usando o estrogênio, e tomando suplementos de cálcio e multivitaminas. Combinando estrogênio, cálcio e vitamina C apareceu para produzir a maior densidade óssea em todos os quatro locais do corpo.

“Um indivíduo que está em risco precisa fazer estratégias preventivas”, diz o autor do estudo Diane L. Schneider, MD , um professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, San Diego. “Uma diferença significativa foi observada com as pessoas que tomam vitamina C sozinho, no quadril.”

Mais de metade das mulheres estava tomando suplementos de vitamina C por mais de 10 anos, mas o período de tempo que a vitamina C foi utilizados não parecem afetar os níveis de densidade óssea. No entanto, eles descobriram que a dosagem feita a diferença. As mulheres que tomaram 1000 mg ou mais tiveram os mais altos níveis de densidade mineral óssea.