Avaliado por Brunilda Nazario, MD

Pense que você está fazendo tudo o que puder para proteger seus ossos? Tem certeza

Aqui estão 11 ladrões que poderiam estar explorando seus ossos sem você saber, e algumas dicas de especialistas para se proteger

Ladrão 1:?.. Sunscreen

“As pessoas não percebem como a vitamina D é importante para ossos”, diz integrativa medicina médico Robin Miller, MD. “Eles pensam que estão recebendo a partir da luz solar, mas eles estão usando protetor solar e vitamina D não passar protetor solar.”

The Fix:

Continue usando protetor solar. Você precisa dele para proteger a pele dos danos do sol e câncer. Mas obter mais vitamina D em sua dieta. É encontrado em peixes, ovos e muitas bebidas fortificadas. Você também pode considerar suplementos de vitamina D. “Você pode seguramente tomar 1.000 UI por dia”, diz Miller, “mas eu sempre recomendo que as pessoas têm os seus níveis de vitamina D verificado para ver o quanto eles precisam.”

Thief 2: seus remédios :

“Há uma grande quantidade de medicamentos que podem causar problemas com os ossos”, diz Miller, especialmente a fenitoína apreensão de drogas (Dilantin). Outros medicamentos potencialmente roubar-ósseas incluem esteróides, alguns medicamentos para baixar o colesterol, alguns medicamentos de perda de peso, e alguns diluentes de sangue.

The Fix:

Fale com o seu médico sobre se as drogas que você toma podem ferir seus ossos; você pode tomar outra coisa ou compensar o impacto? Pode ser tão simples como tomar suplementos com seus remédios

Thief. 3: alimentos processados ​​e fast food.

Você pode dizer de sódio? alimentos rápidos e processados ​​são embalados com ele. “Quando tomamos em muito sódio, é excretado através da urina, mas, infelizmente, ele traz de cálcio para o passeio”, diz Frances Largeman-Roth, RD

.

The Fix:.

Coma, alimentos integrais mais frescos, especialmente vegetais e cortar sódio

Thief 4: afundamento suas gemas.

Eles são uma boa fonte de vitamina D, diz Largeman-Roth. Vitamina D e cálcio são cruciais para os seus ossos

The Fix:.

Mudar para omeletes todo o ovo. Seus ossos será obrigado.

Thief. 5: Too muitas horas felizes

O álcool diminui a formação de novo tecido ósseo, diz Largeman-Roth

The Fix:.

Stick para não mais do que uma dose por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens.

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