problemas de coluna e pescoço são encontrados por quase todos os indivíduos pelo menos uma vez em suas vidas. A medula espinhal que funciona como um sistema de apoio para toda a estrutura do corpo é muito mais propensos a sofrer de dores e dores. Portanto, torna-se necessário para prestar cuidados e atenção aos problemas da coluna vertebral e pescoço logo depois que eles surgem.

posturas sentadas, carregar sacos, caminhando estilo, roupas e acessórios tudo deve ser tomado cuidado para que o sensível espinal medula não encontrar qualquer troubles.Here estão 7 dicas de saúde que devem ser seguidas a fim de evitar um perturbado costas ou no pescoço.

Passar longas horas sentado

long horas passadas sentado sem qualquer movimento pode causar pescoço e nas costas a doer. Mesmo que o trabalho exige longos períodos sentado, regularmente se movendo ao redor, estendendo-se um pouco e torcer podem proporcionar algum conforto. Uma cadeira ergonomicamente projetado, também é recomendado para evitar problemas para o pescoço ou coluna vertebral. Além disso, colocar uma toalha enrolada atrás das costas enquanto está sentado em uma cadeira pode revelar-se útil.

Direito em pé posturas

De pé por longas horas pode também crick o espinha. Apoiando um pé sobre um banquinho de pé por horas prolongadas podem ajudar a reduzir a tensão nas costas. Um pouco de flexão e alongamento pode ajudar a soltar os músculos.

Viajar

Durante a viagem, é sempre aconselhável colocar o suporte por baixo do pé e dar descanso à parte inferior das costas . Tomando caminhadas freqüentes também ajuda a reduzir o estresse nas costas e pescoço, que é mais comumente causada durante a viagem. Evitando longas horas no assento prova ser útil para confortar a medula espinhal.

posições de dormir

Sempre adaptar o direito posição para evitar problemas da coluna vertebral dormir. Dormir sobre o estômago cria tensão na parte traseira levando a dores. A postura correta para dormir é deitar de costas com um travesseiro debaixo do joelho. Além disso, se dormir sobre o estômago é mais confortável, um travesseiro deve ser colocado sob o estômago para evitar a acumulação de stress.

Carregando sacos pesados ​​

Carregando sacos pesados pode causar danos à coluna vertebral. sacos pesados, sacos de mão e bolsas criar um contrapeso não natural entre os ombros. Além disso, carteiras pesadas mantidos dentro dos bolsos pode causar estresse nas costas quando você se senta. Os sacos escolares das crianças devem ser mantidos com o máximo cuidado como sacos pesados ​​podem afetar a criança s medula espinhal, em grande medida

Escolher a roupa certa

Moda. mais de conforto deve ser evitado. A fim de boa aparência muitas pessoas optam por usar roupas apertadas. Isso torna as tarefas diárias, como andar, sentar etc desconfortável para a coluna vertebral. Se as roupas são desconfortáveis, eles podem afetar a postura sentada, desalinhamento da medula espinhal.

Relaxamento

Recebendo uma massagem feito e relaxante sempre pode ajudar a reduzir o estresse sobre o pescoço e coluna vertebral. Minimizar a fadiga é muito importante ter uma coluna saudável. A tensão causada nos músculos devem ser relaxados em intervalos regulares para que o limiar de tolerância à dor é aumentada.