“hipertensão do avental branco” é um termo usado para quando uma leitura de pressão arterial elevada é causada pelo estresse ou medo associado a um médico ou hospital visita. Esta pode ser uma passageira ainda preocupação séria.
Estima-se que até 20 por cento das pessoas diagnosticadas com hipertensão, na verdade, só tem hipertensão do avental branco, o que significa que a sua pressão arterial só foi elevada porque eram nervous.1
Se a sua pressão arterial é elevada devido à hipertensão do avental branco, você pode ser prescritos medicamentos para a pressão arterial alta que você realmente não precisa. A solução para este problema é simples – verificar sua pressão arterial em casa ou em outro local onde você está relaxado para confirmar os resultados do consultório do seu médico
Conselho Consultivo Federal Recomenda Confirmando seu sangue leituras de pressão em casa
A Task Force US Preventive Services (USPSTF), um conselho consultivo federal, recomenda o rastreamento para a pressão arterial elevada em adultos com 18 anos ou mais.
No entanto, eles atualizaram suas diretrizes clínicas também recomendam que medidas de pressão arterial ser obtido fora do ambiente clínico para confirmação diagnóstica
antes
treatment.2 começando
A primeira escolha para o monitoramento é a monitorização ambulatorial da pressão arterial. Trata-se de um pequeno dispositivo portátil (fornecidas pelo seu médico), que mede a pressão arterial automaticamente a cada 20 a 30 minutos para 12 a 48 horas.
Como alternativa, você pode medir sua pressão arterial em várias ocasiões ao longo do dia com monitorização da pressão arterial em casa. Segundo o relatório, publicado em
Annals of Internal Medicine
: 3
“
O USPSTF revisou a pesquisa publicada desde a sua Recomendação 2007 sobre a precisão das diferentes métodos para confirmar a hipertensão depois de um resultado inicial de triagem positivo, e sobre a melhor frequência para a seleção.
… os autores encontraram evidência clara de que os benefícios do rastreio para a hipertensão superam os riscos.
monitorização ambulatorial da pressão arterial é o melhor método para o diagnóstico de hipertensão arterial e monitorização residencial da pressão arterial pode ser aceitável se a monitorização ambulatorial não é possível. Boas informações sobre a melhor frequência para a seleção não está disponível.
… A USPSTF recomenda o rastreamento para a pressão arterial elevada em adultos com 18 anos ou mais e tomando medidas fora do ambiente médico para confirmar alta pressão arterial antes de iniciar o tratamento “.
pressão arterial leituras mais elevadas quando tomado por médicos Versus Nurses
Quando os pesquisadores da Universidade de Exeter Medical School analisados leituras de pressão arterial de mais de 1.000 pacientes , eles notaram uma discrepância significativa em leituras feitas por médicos e enfermeiros. leituras de pressão
sangue colhidas por médicos foram significativamente maiores (por 7/4 mmHg) do que as tomadas por enfermeiros, embora as leituras eram da mesma pessoa no mesmo dia.4
A diferença de leituras era grande o suficiente para empurrar alguns pacientes na categoria de pressão arterial alta, o que significa que eles poderiam estar recebendo tratamento desnecessário ou inadequado. Os pesquisadores descreveram o “efeito do avental branco” como um subconsciente ou efeito reflexo.
Em suma, quando um médico tem a sua pressão arterial pode desencadear a sua resposta de luta ou fuga, que rampas até a sua pressão arterial . Pesquisas anteriores sugerem fêmeas mais velhas são particularmente vulneráveis à hipertensão do avental branco, especialmente quando a leitura é feita por um médico do sexo masculino.
A presença de um estudante ou “doutor no treinamento” também tem sido associada com aumento da pressão arterial readings.5 Estima-se que 75 por cento dos pacientes com pressão arterial elevada também pode ser afetado pelo efeito do avental branco. 6
Se você está se sentindo estressado antes de um rastreio da pressão arterial, diminuir o risco de ser falsamente diagnosticada com hipertensão nesta situação, ter um momento para se acalmar.
Certifique-se de chegar para sua nomeação à frente do tempo para que você possa relaxar, então respirar profundamente e relaxar quando você está recebendo a sua pressão arterial tomadas.
Quais são os riscos de pressão alta?
As suas leituras de pressão sanguínea pode variar de dia para dia e também devido a fatores como estresse, atividade física, cafeína e nicotina.
Muitas pessoas têm pressão arterial elevada, mesmo sem saber, mas uma vez que seu leituras medida alta – e são confirmados como tal, fora de um contexto clínico – é importante tomar medidas para reduzi-la
O número. de mortes devido a pressão arterial elevada aumentou quase 62 por cento de 2000 para 2013, de acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) 0,7
Atualmente, cerca de 70 milhões de adultos norte-americanos lutam com a condição , o que equivale a 1 em cada 3 adultos. Apenas 52 por cento das pessoas que foram diagnosticadas ter seus níveis de pressão arterial sob controle, e mais 1 em cada 3 adultos nos EUA tem pré-hipertensão, o que significa que a pressão arterial é elevada e em risco de progressão para hypertension.8 full-blown
Se a sua pressão arterial é elevada, isso significa que a força do sangue empurrando contra as paredes de suas artérias é muito alto, o que pode causar danos ao longo do tempo. Muitos estão familiarizados com o coração riscos relacionados isso pode causar. Por exemplo, a pressão arterial elevada aumenta o risco de doença cardíaca, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.
Menos conhecido, mas igualmente importante, é o fato de que a pressão arterial elevada pode contribuir para insuficiência renal (pelo enfraquecimento e estreitamento dos vasos sanguíneos em seus rins) e problemas com a memória e compreensão. A pressão arterial elevada tem sido associado a um risco aumentado de desenvolver e morrer de, câncer, 9 e é conhecido por desencadear e piorar complicações do diabetes, incluindo doença ocular diabética e doença renal.
existem riscos para Tomar medicamentos para pressão arterial
a pressão arterial elevada pode ser mortal, mas você precisa pensar cuidadosamente antes de usar drogas para tratá-lo, especialmente se os seus níveis são apenas levemente elevada. Na grande maioria dos casos, os medicamentos não são necessários para reverter a hipertensão, e em alguns casos as drogas podem acabar diminuindo a sua vida útil, em vez de estendê-lo.
Em um estudo, os participantes diabéticos recebeu uma ou mais a pressão arterial medicamentos (uma combinação de antagonista do cálcio, beta-bloqueadores, inibidores da ECA, e diurético) em qualquer combinação necessária para atingir uma pressão arterial sistólica inferior a 130 mm Hg (as diretrizes de hipertensão padrão para diabéticos).
Os pesquisadores descobriram que um controlo mais rigoroso da pressão arterial nesses pacientes foi de
não
associada a melhores resultados. O grupo descontrolada se saíram pior, que não foi surpreendente, mas o grupo cuja pressão arterial sistólica foi mantida entre 130 e 140, na verdade, apresentaram um risco ligeiramente menor de morte do que o grupo cujo sistólica foi mantida no nível recomendado – sob 130 mm Hg. 10
pesquisas anteriores também mostraram que o controle agressivo da pressão sanguínea pode levar a muito baixa de uma pressão arterial e aumento do risco de events.11 cardiovascular Há uma grande diferença entre a realização de várias pressão arterial saudável, comer bem, exercício e gestão de stress versus “forçando” o seu corpo para produzir esse número com uma droga.
My Top-Recomendado estratégias para prevenir a hipertensão
Se você é diagnosticado com pressão arterial elevada, estratégias alimentares será crucial para controlar os seus níveis. Evitar alimentos processados (devido ao fato de serem ricos em açúcar /frutose, grãos, gorduras trans e outras gorduras danificadas e sal processado) é a minha recomendação número um, se você tem pressão arterial elevada.
A pesquisa mostra que os açúcares alimentares influenciam pressão arterial e soro lipídios
independente dos efeitos de açúcares no weight.12 corpo em um comentário na revista
Open Heart of, os autores também argumentam que o alto consumo de açúcares adicionados na dieta dos EUA pode ser mais forte e diretamente associada com a pressão arterial elevada do que o consumo de sodium.13
em vez disso, fazer todo, alimentos orgânicos, idealmente o foco de sua dieta. Como você reduzir os alimentos processados, e outras fontes de carboidratos não-vegetais de sua dieta, você vai querer substituí-los com gordura saudável. Fontes de gorduras saudáveis para adicionar a sua dieta incluem:
AvocadosButter feita a partir de matérias-primas, orgânicos milkRaw dairyOrganic yolksCoconuts ovo pastured alimentados com capim e óleo de coco (óleo de coco realmente mostra a promessa como tratamento de uma forma eficaz de Alzheimer em si) orgânico porca não aquecida oilsRaw nozes, como nozes e macadâmia, que são pobres em proteínas e rica em carnes alimentados com fatsGrass saudáveis ou pasto aves de capoeira criadas
não é
única
sua dieta que importa para a pressão arterial saudável … uma aptidão abrangente programa é outra estratégia que pode melhorar a sua pressão arterial e saúde do coração em vários níveis (tais como melhorar a sua sensibilidade à insulina). Por exemplo, a pesquisa mostra que os homens que estão aptos podem evitar aumentos da pressão arterial que tendem a ocorrer com a idade. Em homens com aptidão do coração forte, níveis de pressão arterial não começar a aumentar até que seus meados dos anos 50. No entanto, em homens sedentários, os sinais de pressão arterial elevada apareceu em sua mid-40s.14
Para colher as maiores recompensas, eu sugiro fortemente inclusive de alta intensidade exercícios de intervalo em sua rotina. Você também vai querer incluir o treinamento do peso. Quando você trabalha grupos musculares individuais você aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, e bom fluxo de sangue irá aumentar a sua sensibilidade à insulina. Encorajo-vos a ler o meu lista completa de estratégias para prevenir a hipertensão para mais orientações, no entanto abaixo você encontrará alguns destaques adicionais.
Comer um jantar mais cedo: A pesquisa mostra jejum intermitente ajuda a combater a obesidade e diabetes tipo 2, sendo que ambos são fatores de risco para a hipertensão arterial. O seu corpo é mais sensível à insulina e leptina após um período de jejum. Embora existam muitos tipos de regimes de jejum, um dos mais fáceis de cumprir é uma agenda de comer onde você limita sua alimentação a uma janela específica, estreita de tempo cada dia. Eu normalmente recomendo que você parar de comer pelo menos três horas, e idealmente seis horas, antes de deitar para dar o seu corpo um período de jejum significativa
Otimize seus níveis de vitamina D:. A rigidez arterial (aterosclerose
)
é um fator determinante para a pressão arterial elevada. Como seu sangue viaja de seu coração, as células da parede de sua aorta, chamados barorreceptores, sentir a carga de pressão, e sinalizar seu sistema nervoso para aumentar ou diminuir a pressão.
No entanto, as mais duras suas artérias são, os mais insensíveis seus barorreceptores se tornar, eo menos eficiente que se tornem a enviar os sinais apropriados. A deficiência de vitamina D é, por sua vez, ligado ao artérias rígidas, razão pela qual otimizar seus níveis é tão importante
Morada seu stress:. A ligação entre o estresse e hipertensão está bem documentado. Reprimidas emoções negativas, como medo, raiva e tristeza pode limitar severamente sua capacidade de lidar com as inevitáveis tensões cada dia de vida. Não são os próprios eventos estressantes que são prejudiciais, mas sim é a sua falta de habilidade para lidar. Eu recomendo as técnicas de liberdade emocional (EFT) para transformar seu reprimidas, emoções negativas e aliviar o stress
normalizar o seu omega-6:. Relação de 3: A maioria dos americanos obter muito ômega-6 em sua dieta e muito pouco ômega-3. Consumir gorduras omega-3 vai ajudar a re-sensibilizar os receptores de insulina se você sofre de resistência à insulina. Omega-6 gorduras são encontrados em milho, soja, canola, cártamo, óleo de girassol e. Se você está consumindo uma grande quantidade destes óleos, você vai querer evitar ou limitar-los. Para ômega-3, sua melhor aposta é encontrar uma fonte segura de peixe, ou se tal se revelar demasiado difícil ou caro, suplemento com um óleo de krill de alta qualidade, que tem sido encontrado para ser 48 vezes mais potente do que o óleo de peixe.
Otimizar sua flora intestinal: em comparação com um placebo, as pessoas com pressão arterial elevada que consumiram probióticos reduziu a pressão arterial sistólica (o número mais alto) por 3,56 mm Hg e pressão arterial diastólica (o número inferior) por 2,38 mm Hg. 15 a melhor maneira de otimizar sua flora intestinal é, incluindo alimentos fermentados naturalmente em sua dieta, que podem conter cerca de 100 vezes a quantidade de bactérias em uma garrafa de probióticos de alta potência.
Mantenha um sódio-potássio ideal proporção: Uma proporção desequilibrada pode conduzir a hipertensão. Para garantir o seu é ideal, abandonar todos os alimentos processados, que são muito ricos em sal processados e pobre em potássio e outros nutrientes essenciais. Em vez disso, comer uma dieta de alimentos inteiros, não transformados, de preferência orgânica e cultivados localmente para garantir teor de nutrientes ideal. Este tipo de dieta irá, naturalmente, fornecer quantidades muito maiores de potássio em relação ao sódio
eliminar a cafeína:. A ligação entre o consumo de café e pressão arterial elevada não é bem compreendida, mas há ampla evidência para indicar que se tem hipertensão, café e outras bebidas com cafeína e alimentos podem agravar a sua condição.
As vitaminas C e E: Estudos indicam que as vitaminas C e E pode ser útil na redução da pressão arterial. Se você está comendo uma dieta de alimentos todo, você deve estar recebendo uma quantidade suficiente destes nutrientes através de sua dieta sozinho. Se você decidir que precisa de um suplemento, certifique-se a tomar uma forma natural (não sintético) de vitamina E. Você pode dizer o que está comprando, lendo atentamente o rótulo. A vitamina E natural é sempre listado como a forma “D” (d-alfa-tocoferol, beta-d-tocoferol, etc) sintético a vitamina E é listado como “formas” DL-.
extrato de folha de oliveira: Em um estudo de 2008, completando com 1.000 mg de folha de oliveira extrair diariamente durante oito semanas causou uma queda significativa na pressão arterial e LDL ( “mau”) colesterol em pessoas com hipertensão limítrofe. Se você deseja incorporar folhas de oliveira como um complemento natural para uma dieta nutricionalmente som, procure extratos líquidos folha fresca para a potência máxima sinérgico.
Você também pode preparar seu próprio chá de folha de oliveira, colocando uma grande colher de chá de folhas de oliveira secas em um saco de bola de chá ou erva. Coloque-o em cerca de dois litros de água fervente e deixe em infusão por três a 10 minutos. O chá deve ser uma cor âmbar médio quando terminar.
truques rápidos: Aumento de óxido nítrico no sangue pode abrir os vasos sanguíneos contraídos e baixar a pressão arterial. Métodos para aumentar o composto incluem tomar um banho quente, inspirando e expirando através de uma narina (fechar a outra narina e boca), e comer melão amargo, rico em aminoácidos e vitamina C.