Will mudar sua dieta ajuda você a lidar com fibromialgia? Avaliado por Melinda Ratini, DO, MS

Se você tem fibromialgia, você provavelmente já se perguntou se existem maneiras de modificar a sua dieta para melhorar sintomas como fadiga e dor muscular.

Investigação não demonstrou que existem alimentos específicos que todos os pacientes com fibromialgia deve evitar ou adicionar a suas dietas. Mas ainda pode valer a pena dar uma olhada em como alimentos impactar o modo como se sente.

“Não há muitos bons estudos que analisaram a forma como a dieta pode afetar os sintomas da fibromialgia Mas eu acho que nós podemos reunir uma grande quantidade de evidências anedóticas -. a partir do que os pacientes nos dizem”, diz Ginevra Liptaň, MD , diretor médico do Centro de Frida para a fibromialgia em Portland, Oregon, e autor de

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Aqui estão algumas das maneiras que os médicos dizem alimento pode desempenhar um papel na fibromialgia e dicas sobre como você pode ajustar sua dieta para apoiar a sua saúde em geral.

Preste atenção em como Food fá-lo sentir

“Um monte de pessoas com fibromialgia têm sensibilidade a determinados alimentos, mas isso varia de pessoa para pessoa”, Liptaň diz WebMD. “Eles podem ser sensíveis a MSG, certos conservantes, ovos, glúten, laticínios, ou outros alérgenos comuns.”

De fato, em um estudo publicado na revista

Clinical Rheumatology,

42% da fibromialgia pacientes disseram que seus sintomas pioraram depois de comer certos alimentos.

Uma boa maneira de começar a identificar os alimentos que podem agravar os sintomas, Liptaň e outros especialistas dizem, é manter um diário alimentar diária.

“Eu tenho alguns pacientes manter um diário alimentar para dois semanas “, diz James McKoy, MD, chefe da medicina da dor, diretor de medicina complementar e equipe reumatologista no Kaiser Permanente em Honolulu. “Eles anotar os alimentos que comemos todos os dias e se eles tinham sintomas como dores de cabeça, indigestão, ou fadiga. Ele pode ser muito útil, porque às vezes nós vemos, por exemplo, que eles têm mais fadiga quando comem um alimento em particular.”

Tente eliminar determinados alimentos

Se um paciente fibromialgia tem um monte de sintomas do intestino irritável, Liptaň muitas vezes recomenda que eles tentam uma dieta desafio de eliminação. Eles parar de comer um determinado alimento que eles suspeitam que eles são sensíveis a por seis a oito semanas. Em seguida, eles adicioná-lo de volta para sua dieta e ver como eles se sentem. pacientes de Liptaň na maioria das vezes tentar eliminar produtos lácteos ou alimentos que contenham glúten.