À procura de ajuda para seus ataques de pânico? Aqui estão 5 boas dicas para ajudá-lo a superá-los. Se você já sofreu um ataque, e foi diagnosticado, então você saberá que os sintomas são terríveis. Com certeza você vai querer evitar outra. Agora, sem dúvida, você vai ter sido prescrita medicação pelo seu médico, que pode funcionar bem o suficiente para muitas pessoas. Mas existem maneiras naturais para superar os ataques de pânico que mais e mais pessoas que sofrem estão usando. Você vai descobrir 5 das pessoas aqui.

reduzir o estresse em sua vida

eventos estressantes acontecendo em cima de altos níveis de ansiedade generalizada pode desencadear ataques de pânico. Aprenda a reconhecer os fatores, situações e acontecimentos que estão a causar-lhe stress. Identificar aqueles que são desnecessários ou sem importância, e, em seguida, evitar ou eliminá-los. Você precisa perguntar a si mesmo o que é importante em sua vida e que não é. Se algumas coisas ou pessoas não são importantes, então por que se preocupar com eles?

Manter um estado de espírito positivo

Durante um ataque de pânico, é benéfico se você ficar positivo. Você pode fazer isso se você sabe quais são os sintomas e que não irá causar qualquer dano (veja abaixo). Ao concentrar-se sobre esta positividade, você será capaz de lidar com um ataque melhor, de modo que é duração e intensidade é reduzida.

Reconhecer os sintomas de um ataque de pânico

Mesmo embora você talvez tenha já teve um ataque, ficar a conhecer os vários sintomas, e tentar recuperá-los durante um ataque, de modo que você pode ter uma visão mais positiva (ver acima). Os sintomas típicos são; falta de ar, hiperventilação, coração acelerado, palpitações, aperto no peito e /ou garganta, agitação, formigueiro dedos, tonturas, tontura, sensação de estar distante da realidade, sensação de morte iminente, sensação de que você pode estar tendo um ataque cardíaco.

Técnicas de respiração uso controlado

Durante um ataque de pânico, para tentar obter o seu ritmo respiratório de volta à normalidade. Mas não respirar muito fundo, pois isso pode ter o efeito oposto, apenas suave, lenta, respiração controlada. E, muito importante, respirar usando o diafragma de modo que toda a sua capacidade pulmonar está sendo utilizado, não apenas seus topos como acontece quando você só respiração através do seu peito. Durante um foco de ataque na sua respiração.

entender o que causa ataques de pânico

Ao entender como os ataques de pânico são causados ​​você vai saber que eles não podem prejudicá-lo. A causa subjacente dos ataques é um nível mais elevado do que o normal pré-existente de ansiedade que persiste durante um longo período de tempo. Um ataque de pânico é acionado quando um evento ou situação estressante é encontrado, que empurra um nível já elevado de ansiedade a um ponto onde seu corpo reage de um modo de “luta de voo ou ‘. Esta resposta primordial é usado para proteger os seres humanos (e animais) em situações perigosas, por qualquer priming-los para lutar contra o perigo ou fugir dela.

Mas, é claro, não há qualquer perigo, apenas um medo irracional decorrente de ansiedade elevada e algum stress ‘gatilho’. Seu corpo não pode diferenciar entre os dois e reage como foi programado para fazer. Assim você pode ver que os sintomas de ataques de pânico são apenas reação do seu corpo a uma ameaça percebida que de fato não existe. Em outras palavras, um ataque de pânico não podem causar-lhe qualquer dano.

E enquanto estamos no assunto de “medo”, um dos fatores críticos de ataques de pânico é o “medo” real de ter outro. Como os sintomas são tão assustadoras, o medo de uma repetição é tão grande que é impressa em sua psique. Isso contribui para a ansiedade geral já elevado, de modo que quando um evento estressante simples ocorre, um ataque é disparado. Este “ciclo de ansiedade” (ansiedade medo ataque medo ataque etc.) deve ser quebrado, a fim de evitar mais ataques de pânico e, curar sua ansiedade geral

para descobrir exatamente como você pode quebrar este ciclo vicioso de ansiedade, a fim de evitar novos ataques de pânico e curar a sua ansiedade, acesse https://eliminatepanicattacks.blogspot.com e começar sua vida de volta no caminho certo mais uma vez.