é um eletrólito importante que mantém nosso corpo funcionando adequadamente. O potássio ajuda a conduzir cargas elétricas através do corpo. Quando você se torna deficiente em potássio, uma condição médica chamada hipocalemia, você pode desenvolver um batimento cardíaco irregular, fraqueza muscular, cãibras musculares, dor no corpo, e constipação. Se você é de potássio deficiente, desloque-se para a Etapa 1 para descobrir como você pode aumentar seus níveis de potássio.

Passos para Método 1Eating potássio alimentos ricos

maioria dos casos de hipocalemia deficiência

, ou potássio , são geralmente causadas por doenças curso de curta duração, como vómitos e diarreia. Reabastecer suas fontes de potássio é a maneira mais simples e eficaz para tratar a perda de potássio.

Frutos 1Eat ricos em potássio.

Como a maioria das pessoas sabe, as bananas são muito ricos em potássio. Na verdade, uma banana contém 594 mg de potássio. No entanto, existem outras frutas que podem ajudar a restaurar os níveis de potássio. Esses frutos incluem [1]:.

Tomatoes (um tomate pequeno pode conter 900 mg de potássio), laranjas, melão, morangos, kiwis e as versões secas de damascos, pêssegos, ameixas, passas e

2Consume alguns vegetais ricos em potássio.

Frutas não são a única grande fonte de potássio. Legumes também pode dar aos seus níveis de potássio de um impulso. Legumes que irá lançar a sua ingestão de potássio incluem [2]:

Cenouras (uma xícara de cenoura crua contém 689 mg de potássio), batata, espinafre e outras verduras de folhas escuras, cogumelos, e polpa de bolota

fontes 3Eat de proteína que são ricos em potássio.

Salmon é uma das melhores proteínas para comer ao tentar restaurar seus níveis de potássio. Três onças de este peixe geralmente contém cerca de 319 mg de potássio. carne magra e feijão branco também são excelentes fontes de ambos potássio e proteína. [3]

4Combine alguns desses itens para refeições ricas em potássio.

Enquanto comer todos esses alimentos ricos em potássio separadamente é grande, fazendo uma refeição deles é ainda melhor. Tente compor as suas refeições de modo que eles são tão elevados em potássio possível. Algumas idéias de refeição incluem [4]:..

Iogurte (que também é rica em potássio) com bananas e uvas passas

Salmões cozinhados com cogumelos salteados e uma salada de espinafre

Um lanche de damascos secos e cenouras cruas.

Método 2Using suplementos de potássio

1Consult o seu médico antes de tomar suplementos de potássio.

Se você é apenas levemente potássio deficiente, comer alimentos ricos em potássio deve equilibrar seus níveis de potássio. Depois de ter comprado suplementos de potássio, só pode tomar a quantidade prescrita – mais de compensação e tendo mais do que a quantidade prescrita pode levar a diarreia, irritação do estômago, náuseas e pode causar fraqueza muscular, diminuiu a frequência cardíaca e ritmo cardíaco anormal.

2Take suplementos de potássio em forma de pílula.

de libertação prolongada formar comprimidos são concebidos de modo a que não se dissolvem no estômago, mas no intestino. Esta versão estendida irá ajudar a evitar a irritação da mucosa gástrica. Comprimidos de potássio deve ser tomado com um copo cheio de água. [5]

Não esmagar ou mastigar tablet potássio como isso vai afetar sua característica de liberação prolongada.

3Try forma de pó ou líquido de potássio.

pode adquirir pó de potássio ou líquido que pode ser misturado com água e, em seguida, bebido. Para a dosagem correta, você deve seguir as instruções fornecidas pelo seu médico. De um modo geral, de potássio em pó e líquido deve ser completamente dissolvido num copo de água ½. Se demasiado deste pó ou líquido é consumido, ele pode causar irritação gástrica. [6]

4Consider de potássio intravenoso.

Tomando de potássio por via intravenosa é estritamente destinado a casos extremos de depleção de potássio e usado sob rigorosa supervisão médica. Se você acha que seus níveis de potássio estão perigosamente baixos, converse com seu médico sobre potássio intravenoso. Não tente fazer isso em seu próprio país. infusão rápida pode levar a vida causando irritação cardíaca ameaçando ritmos cardíacos irregulares. [7]