Lower dor nas costas é uma das causas mais comuns de incapacidade relacionada ao trabalho e por que algumas pessoas faltar ao trabalho. É também a segunda doença neurológica mais comum nos Estados Unidos, apenas a segunda dor de cabeça. De facto, aproximadamente 80% dos adultos nos países ocidentais tem, em algum ponto, experimentou dor lombar. Para algumas pessoas favorecidos, dor na parte inferior das costas pode ser resolvido por si só ou com o auxílio de medicamentos dentro de duas a quatro semanas. No entanto, existem alguns casos de dor lombar que pode durar mais do que algumas semanas, durante o caso em que a condição é denominado como “crónica” e “progressiva”, o que significa que só pode piorar ao longo do tempo. Além disso, 60-80% dos pacientes que sofrem seu primeiro episódio de dor lombar pode experimentar dor recorrente no prazo de um ano. De acordo com a investigação actual, existem certos músculos na parte de trás que funcionam para estabilizar a coluna vertebral. Quando a coluna ou costas sofre uma lesão, esses músculos são reflexivamente inibido ou desligamento. Pior ainda, estes músculos não se recupera espontaneamente, e isso é verdade mesmo se os pacientes não sentem dor e são capazes de retornar aos níveis normais de atividade. Como resultado da inibição destes músculos, chamado multífidus lombar e o transverso abdominal, dor lombar ocorre. No entanto, existem passos que você pode tomar para evitar que a mesma coisa aconteça com você. Lower caminho de volta Dor e TherapyOne física para evitar a inibição da multífidus lombar e transverso abdominal é através de uma série de exercícios de fisioterapia. Concebido para fortalecer os músculos da parte inferior das costas e manter a coluna saudável, estes exercícios de fisioterapia podem variar de exercícios de estabilização de volta para o desenvolvimento da força muscular e vários ampla variedade de técnicas. Além disso, um fisioterapeuta pode também recomendar tais métodos como a terapia de calor, ultra-som, massagem, mobilização e educação sobre a postura e mecânica corporal, a fim de evitar a dor lombar de recurring.Some destes métodos será discutido mais tarde. Você também vai encontrar algumas dicas de auto-ajuda práticos fornecidos por especialistas para ajudá-lo a evitar a dor lombar ou impedir a condição de agravamento. No entanto, antes de irmos para aprender como dor lombar é tratado através de fisioterapia, é importante que, primeiro, entender o que faz com que parte inferior das costas pain.Lower Back Pain: CAUSESThere são realmente muitos tipos de dor nas costas, mas o mais comum é a dor na parte inferior das costas. Por quê? Você pode perguntar. A razão é simples: você levar mais de seu peso na parte inferior das costas. Assim, é altamente provável que uma pessoa iria sofrer dor nessa area.There há nenhuma causa definitiva da dor lombar. Às vezes, as causas da doença são tão complexos que é difícil apontar apenas um único. No entanto, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde têm observado que a dor lombar é muitas vezes resultado de músculos e ligamentos esticados para trás devido a qualquer uma das seguintes actividades: – Imprópria posture- pesado lifting- Sudden estranho Muscle movement- spasm- StressWe poderia ser tudo culpado das actividades acima referidas. Podemos não sofrer quaisquer dores nas costas agora, mas é provável que à medida que envelhecemos e do grau de inibição dos músculos das costas, como resultado dessas atividades aumenta, a dor nas costas torna-se uma possibilidade muito distinta. Além destas actividades comuns, a dor lombar pode também resultar de condições específicas, tais como: -. Hérnia de disco (quando as prensas material do disco sobre um nervo) – ciática (quando uma hérnia de disco comprimir no nervo ciático A condição provoca acentuada , dor disparando através das nádegas e parte de trás da perna) -. a estenose espinhal (quando o espaço em torno da medula espinhal e raízes nervosas se torna estreita Isto é causado pela artrite e crescimento excessivo do osso, a dor resultante de quando um nervo é comprimido em. o espaço estreito) – Spondylosis (um tipo de artrite que afeta a coluna vertebral devido a alterações degenerativas provocadas por envelhecimento) – Spondylolisthesis (quando uma vértebra na coluna vertebral desliza para frente sobre a outra) dor lombar:. TREATMENTThe tratamento da dor lombar depende de vários fatores, incluindo o tipo específico de dor lombar (se é crônica ou aguda) e a causa suposta. Por exemplo, a dor lombar aguda é comumente tratado com dor aliviar drogas, tais como analgésicos, ou algumas formas de exercícios que podem ajudar a relaxar os músculos. Por outro lado, a dor de costas crónica – ou um que tem a duração de mais de duas semanas e é progressiva – pode ser causada por alguma condição subjacente, durante o caso em que o plano de tratamento pode consistir de resolver o problema subjacente para tratar a dor nas costas. Baixa dor nas costas e Fisioterapia ExercisePhysical exercício terapia é um dos métodos mais comuns de tratamento da dor lombar. Na verdade, muitos remédios caseiros para dor lombar consistem em exercício, porque a teoria geral é que se você permanecer ativo, você permanece saudável. Isto é verdade na maioria cases.However, para os fins deste artigo, os exercícios apresentados aqui serão aqueles que são praticados por fisioterapeutas para tratar pacientes com parte inferior das costas pain.Generally, em exercícios de fisioterapia, o programa de exercícios para dor nas costas deve englobar um conjunto de exercícios de alongamento, exercícios de fortalecimento, e aeróbica de baixo impacto. Leia abaixo mais informações sobre estes exercícios: -StretchingThe costas de uma pessoa é composta da coluna vertebral e músculos contíguos, ligamentos e tendões. Todos estes se destinam a mover-se em consonância com o outro de modo a que qualquer limitação no intervalo de movimento em qualquer um desses componentes de o resultado de volta na dor nas costas. Estendendo-se por dor lombar visa especificamente tecidos moles, como músculos, ligamentos e tendões, encontrados na parte de trás e ao redor da coluna vertebral. Por esticão, a coluna vertebral e tecidos moles são mobilizados, aumentando o movimento e, portanto, aliviando pain.There muitos tipos de exercícios de alongamento empregados por fisioterapeutas. Um deles é o exercício Hamstring Alongamento que trabalha para relaxar apertadas, um sintoma comum de dor lombar. Este exercício é dito para ajudar a diminuir a intensidade da dor lombar entre os terapeutas sufferers.-StrengtheningPhysical geralmente usam duas formas de reforço e para trás exercícios de alívio da dor, geralmente dependendo da condição específica do paciente. Estes são os exercícios de McKenzie e exercícios de estabilização lombar dinâmica. No entanto, as duas formas de exercícios de fortalecimento também podem ser combinados deve o terapeuta achar que é apropriado para fazer So.-McKenzie ExercisesNamed depois de um fisioterapeuta na Nova Zelândia, McKenzie exercícios são principalmente exercícios de extensão que poderiam ajudar a reduzir a dor gerada a partir do espaço de disco e também pode ajudar a reduzir os sintomas da hérnia de disco, reduzindo a pressão sobre uma raiz nervosa. Para a dor aguda, os exercícios de McKenzie deve ser feito com freqüência, pelo menos uma vez a cada duas horas. Além disso, os pacientes são aconselhados a evitar flexionar sua espinha quando exercising.-Dynamic Lombar Estabilização ExercisesUsing esta técnica para trás exercício, a primeira coisa que um fisioterapeuta faz é olhar para a coluna “neutro” do paciente. Isto refere-se à posição que permite que o paciente se sinta o mais confortável. Depois, quando o paciente está nessa posição, os músculos das costas são então exercida, a fim de “ensinar” a coluna vertebral como permanecer nesta posição. Executar estes exercícios em uma base regular pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e manter a coluna propósito bem positioned.Low Impacto aeróbico ExercisesThe de exercício aeróbico de baixo impacto é para recondicionar a parte de trás. Os pacientes que se submetem recondicionamento da parte traseira através de exercício aeróbico de baixo impacto terá menos episódios de dor lombar. Além disso, sempre que ocorre um episódio de dor lombar, a dor é menos intensa e dura apenas por um curto período. Outro benefício do exercício aeróbico de baixo impacto é que os pacientes tendem a permanecer funcional – ou seja, eles podem continuar com seu trabalho regular e continuar com atividades recreativas. Em contraste, os pacientes que não se submetem baixo impacto exercícios aeróbicos geralmente experimentam a perda gradual de suas habilidades funcionais. Por baixo impacto exercícios aeróbicos para alcançar os resultados desejados, eles devem ser contínuo. Isto irá aumentar a freqüência cardíaca e mantê-la elevada, bem como aumentar a produção de endorfinas, que são hormônios dor lutando divulgados pelo body.Here são alguns exemplos de exercícios aeróbicos de baixo impacto que você pode querer tentar a fim de diminuir ou reduzir dor lombar: -WalkingOne das formas mais simples de exercícios aeróbicos, caminhadas é geralmente considerado como muito suave na parte de trás. Para obter o máximo benefício de andar como uma forma de exercício aeróbico de baixo impacto, andar dois a três milhas três vezes por forma week.-estacionária BicyclingThis de exercício aeróbico é menos doloroso nas costas uma vez que há menor impacto produzido. Isso é benéfico para pacientes com dor lombar que pode encontrar andando muito doloroso. -Água TherapySometimes referido como aquatherapy, terapia da água é simplesmente fazer o exercício na água. A flutuabilidade trabalha para proporcionar condicionado eficaz, ao mesmo tempo o estresse na parte traseira é reduzida.