controversa

Se o seu médico tem levantado preocupações sobre o seu colesterol, eles provavelmente também recomendou alimentos para desfrutar e alimentos para ficar longe. Petróleo, em particular, é muitas vezes falado em relação às pessoas com colesterol alto.

O óleo deve você comer? O óleo que você deve ficar longe? você mesmo deve consumir óleo em tudo? Estas são todas questões válidas quando se trata de comer e tratar o colesterol alto

As bases de todos os óleos são monosaturated ácidos graxos (MUFAs) -. Em outras palavras, gorduras alimentares saudáveis. Ao eliminar as gorduras saturadas e trans de sua dieta, e substituindo-o com MUFAs, você pode experimentar uma melhor saúde global. O benefício de MUFAs se estende para a melhoria da saúde do coração, colesterol reduzido, e benefícios adicionais para os níveis de açúcar no sangue, de modo que eles são úteis para os diabéticos.

Embora o óleo em geral, pode ajudar a melhorar o seu colesterol, há um tipo em particular que se destaca do resto

o óleo de milho vs. azeite:.? qual é o melhor para o colesterol

até agora, o azeite foi pensado para ser a melhor escolha quando se tratava de sua colesterol, mas um estudo recente publicado no Journal of Clinical Lipidology

agora sugere que o óleo de milho pode oferecer mais benefícios de colesterol.

o estudo consistiu em ensaios clínicos randomizado cruzado, duplo-cego, controlado. Os pesquisadores teve por objetivo observar os efeitos que o óleo alimentar tiveram sobre o colesterol. Ao comparar os efeitos de óleo de milho e azeite de oliva sobre o colesterol, os pesquisadores foram capazes de determinar qual o óleo reinou supremo.

Os participantes, 54 homens e mulheres, consumidos refeições cozinhadas em óleo de milho ou azeite. O grupo que consumiu o óleo de milho viu gotas em seu colesterol LDL (o mau tipo) de 10,9 por cento em comparação com o grupo de azeite que foi de 3,5 por cento. O colesterol total no grupo óleo de milho viu gotas de 8,2 por cento contra 1,8 por cento no grupo azeite de oliva. Estes resultados foram baseados em quatro colheres de sopa de óleo que é recomendado pela Dietary Guidelines for Americans.

benefícios de colesterol de óleo de milho

Embora o azeite pode melhorar o colesterol, quando se trata de quedas mais dramáticos em números, é melhor optar por óleo de milho.

Mas por que exatamente a melhor opção é o óleo de milho? Bem, o óleo de milho contém ácidos gordos poli-insaturados (PUFA), que são benéficos na redução do risco de doença cardíaca. Além disso, o óleo de milho contém esteróis de plantas que foram mostrados para reduzir o colesterol. Em comparação com azeite de oliva, óleo de milho tem quatro vezes mais esteróis vegetais.

Como gerenciar seu colesterol

O Centro EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estima 73,5 milhões de americanos atualmente têm colesterol alto. Pior ainda, apenas um em cada três destes indivíduos têm o seu colesterol sob controle. O colesterol elevado é uma ameaça à saúde perigoso e pode afetar muito o seu coração. Gerir o seu colesterol é vital para uma boa saúde.

Com uma dieta amigável coração com óleo de milho é uma maneira fácil de gerir o seu colesterol. O óleo de milho pode ser facilmente usado para cozinhar e até mesmo vestir legumes e salada. Mas certifique-se que você está seguindo as diretrizes alimentares como o óleo é rico em calorias, por isso monitorando sua ingestão também é benéfico.

Se você está lutando com o gerenciamento de seu colesterol, pode ser o momento certo para mudar-se seus óleos. E não se esqueça de manter-se comer frutas e legumes – esteróis vegetais são encontrados entre esses alimentos também. Levando-se em tanto quanto você pode vai ajudar o seu colesterol ainda mais. Aqui é para comer bem!