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manchas escamosas da psoríase pode torná-lo auto-consciente sobre como você olha. Sua resposta emocional poderia reduzir ainda mais profunda. Ter psoríase aumenta o risco de depressão em cerca de 40% – mais de 70%, se a sua psoríase é grave. Por isso, é importante cuidar de sua saúde emocional, bem como a sua pele.

Você vai colher alguns benefícios surpreendentes. Ao reduzir o stress você também pode reduzir o risco de psoríase flare-ups. Você também pode desfrutar de uma maior auto-estima e mais energia.

ganhar confiança falar com os outros

Seu primeiro impulso pode ser para enterrar sentimentos dolorosos sobre a psoríase. “Um monte de pessoas estão envergonhado com o que sua pele parece e tem um tempo difícil falar sobre isso”, diz Linda Cornish, RN, uma enfermeira de dermatologia na Kaiser Permanente Medical Center, em Oakland, Califórnia. Isso pode levar a sentimentos de isolamento e depressão. Tomar algumas medidas para tornar mais fácil para você falar sobre sua condição – você vai se sentir mais confiante sobre si mesmo e mais engajada com a sociedade

Seja honesto com você mesmo..

Ignorando seus sentimentos não vai fazê-los ir embora – você pode até se sentir pior. O primeiro passo para aliviar a raiva ou a depressão é admitir que você tem esses sentimentos.

Seja honesto com a família e amigos.

Quanto mais se entender sobre a sua psoríase, o mais fácil será para você. “Quando você é auto-consciente por causa de um flare-up, digamos assim. Se as pessoas realmente se preocupam com você, eles vão querer saber como você se sente eo que eles podem fazer para ajudar”, diz Cornish. É preciso muita energia para esconder a verdade – livrar-se de que a carga

Não se desculpe sobre a sua psoríase

“Se você está confiante e matéria-de-fato,.. essa é a mensagem que você vai transmitir “, diz Julie Nelligan, PhD, um psicólogo com sede em Portland, que é especializada em aconselhamento de pessoas com psoríase e outras condições crônicas. Não há nenhuma razão para se envergonhar de ter uma condição da pele.

Localizar Stress-Busters que trabalham para você

tratamento da psoríase pode ser demorado e frustrante. “Põr a loção sobre. Indo para a terapia da luz. Fazendo longas infusões de terapias biológicas. Tudo isso acrescenta-se a um monte de estresse”, diz Nelligan e estresse está ligado a psoríase flare-ups. Faça parte a redução do stress de seu plano de tratamento da psoríase.

Use métodos de relaxamento a cada dia.

Feche os olhos. Conscientemente apertar, e depois relaxar um grupo muscular após o outro. Tomando várias respirações profundas também podem aliviar o stress. Meditação, tai chi e ioga também são relaxantes.

obter algum exercício na maioria dos dias.

Quando você ficar em forma, você se sentir melhor sobre si mesmo e como você olha. “O exercício também libera endorfinas, substâncias químicas que aumentam a sensação de bem-estar, diz Lakshi M. Aldredge, MSN, uma enfermeira que se especializa no tratamento da psoríase em Veterans Affairs Medical Center de Portland.

Horário prazer em a cada dia.

Separe um tempo todos os dias para as coisas que você gosta, como ouvir música ou socializar com os amigos.