Yoga e Meditação 3 vezes por semana Melhora Heart Disease Risk & nbsp & nbsp & nbsp

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novembro 8, 2004 (New Orleans) – Alongamento pode fazer mais do que torná-lo ágil, de acordo com nova pesquisa da Yale University School of Medicine. Os resultados mostram que as pessoas que praticam ioga e meditação, pelo menos, três vezes por semana pode reduzir a sua pressão arterial, pulso e – mais importante -. Seu risco de doença cardíaca

Além disso, ioga melhora a saúde do coração em ambos saudáveis indivíduos e aqueles com doença cardíaca diagnosticada, diz Satish Sivasankaran, MD, que conduziu o estudo, enquanto a formação em Yale. Ele diz que os voluntários que tomaram uma função melhorada de vasos sanguíneos programa de yoga-meditação de seis semanas em 17%. função dos vasos sanguíneos, também chamada de função endotelial, é o contrato de vasos maneira e expandir para auxiliar o fluxo sanguíneo e é uma medida da função dos vasos saudável. No entanto, os participantes do estudo que tinham doenças cardíacas tinha perto de uma melhoria de 70% na função endotelial.

A função endotelial é um importante indicador da aterosclerose porque, como a doença e acúmulo de placa progride, os vasos sanguíneos se tornam menos flexível e menos capaz de contrair e se expandir.

“o estresse é conhecido por aumentar o risco de eventos coronarianos. Tanto a ansiedade e comportamento do tipo a têm sido associados com doenças coronárias”, Sivasankaran, que é agora um companheiro cardiologia na Lahey Clinic em Burlington, Massachusetts., diz WebMD. Yoga e meditação, por outro lado, são frequentemente recomendada como uma maneira de aliviar o stress.

O estudo, que foi apresentado durante o dia de Sessões Científicas da American Heart Association 2004 aqui de abertura, é o primeiro a olhar com a forma como os vasos sanguíneos responder ao estresse.

“a função endotelial melhorou no grupo total de pacientes e foi mais dramático em pacientes já diagnosticados com a doença cardíaca”, explica ele.

e, ele não leva anos de posições de lótus e meditação para ver a melhoria – os voluntários do estudo tinham melhoria mensurável em apenas seis semanas, diz ele. O programa de yoga e meditação incluiu 40 minutos de yoga postural, 20 minutos de relaxamento profundo, a 15 minutos de respiração de ioga, e 15 minutos de meditação.

O estudo envolveu 33 pacientes, 30% dos quais tinham doença cardíaca. O estudo exigiu-los a praticar yoga e meditação durante uma hora e meia, pelo menos, três vezes por semana. Mais de 60% dos voluntários eram homens ea idade média dos participantes do estudo era 55.

Os pesquisadores monitoraram a pressão arterial, pulso, índice de massa corporal (IMC, uma medida indireta da gordura corporal usado para medir peso ), e os níveis de colesterol no início do estudo e, novamente, após seis semanas.

os pesquisadores usaram um ultra-som para medir o fluxo de sangue em uma artéria do braço, explica.