Como lidar de forma eficiente com dor nas costas

Você pode ter maior dor nas costas se você ficar por um longo período de tempo. Para muitas pessoas, em pé, sem qualquer alívio pode forçar seus músculos das costas. Se você quer melhorar a saúde traseira, você deve alternar entre sentado e em pé para que a sua volta não se cansa.

Para alívio de dores nas costas, aplicar uma almofada de aquecimento para a sua volta. O calor pode fazer o sangue vasos dilatam e fazer a circulação melhor, você vai se sentir melhor. Eles também são bastante conveniente, desde que você pode usar almofadas de aquecimento quando você está sentado ou deitado.

Uma firma, colchão de suporte pode levar a uma redução significativa da dor nas costas. Enquanto colchões são caros, você pode escolher um colchão com um período de teste para garantir que a sua compra se adapte às suas necessidades.

Não tenha medo de pedir ajuda se você luta com dor nas costas. Você nunca deve se sentir mal por pedir ajuda com as tarefas domésticas árduas. Agravamento da sua lesão por móveis ou varredura em movimento é algo que você não quer.

Qualquer um que experimenta a dor nas costas deve ter o tempo para exercitar frequentemente. Aqueles que sofrem de dor nas costas, muitas vezes acreditam que o exercício pode ainda ser-lhes prejudicial quando na realidade, é extremamente benéfica. Você pode aliviar a dor nas costas, esticando seus músculos.

Yoga é um ótimo remédio para dores nas costas. Yoga é bastante terapêutico. Yoga pode, naturalmente, corrigir qualquer desalinhamento da coluna vertebral que possa ter. Ele também pode ajudá-lo a soltar-se todos os músculos apertados ou articulações, e ajudá-lo a se sentir mais relaxado. As aulas são fáceis de encontrar em mais qualquer ginásio.

Passar muito tempo em seu automóvel pode ser o principal culpado por trás de sua dor nas costas, por isso é necessário fazer alguns ajustes durante a condução. Ajuste o assento para que você possa conduzir sem forçar as costas. Você não deveria ter de se esticar para obter uma boa aderência no volante ou para alcançar os pedais.

Para a saúde das suas costas, você não deve beber álcool em excesso, mas uma pequena quantidade de vinho tinto pode ajudar a aliviar algumas dores nas costas. O vinho é um relaxante muscular, e pode torná-lo mais fácil de cair de sono. Tente isto a cada momento e, em seguida, para o alívio da sua dor nas costas.

Se você estiver dirigindo cross-country, fazer pausas freqüentes e fazer alguns exercícios simples para impedir a sua volta de tornar-se duro. Planejar todas as quebras você pretende fazer antes de chegar ao seu destino.

Perder peso para aliviar a dor nas costas. Perder até mesmo uma pequena quantidade de peso pode ter um impacto positivo em seus níveis de dor. Baixa dor nas costas especificamente é muitas vezes causada pela estirpe que o peso coloca em seus ligamentos e músculos. Apontar para um peso corporal que está em boa proporção com a sua estrutura de altura e osso.

Caminhar é uma excelente maneira de desenvolver os músculos do núcleo que ajudam no alívio da dor lombar crônica ao longo do tempo. Sua volta pode ser relaxada por esses movimentos calmantes.

Beber café

tem sido relatada para ajudar com aliviar dor crônica nas costas. O raciocínio por trás da “dose de café” é um estudo médico recente que demonstrou como o cafeína dentro da bebida bloqueada adenosina, uma substância química diretamente relacionados à dor nas costas. Adenosina aperta os músculos das costas. Ao beber café, você está impedindo que isso aconteça e ajudando seus músculos permanecer flexível.

Protegendo suas costas durante longos dias passados ​​em uma mesa é tão fácil como tomar uma caminhada em seus intervalos. Andar a pé e de alongamento libera a tensão e ajuda a evitar cãibras musculares ou problemas relacionados com a compressão de disco.

Uma queixa comum das gestantes é a dor nas costas. É natural para o corpo para compensar para o peso adicional na frente, inclinando-se mais para trás, o que provoca tensão indevida a parte inferior das costas. O melhor curso de ação a tomar é para massagear os músculos, a fim de soltá-las para cima.

Seu colchão faz uma grande diferença na resolução ou causando seus problemas nas costas. colchões médio firmes são grandes para espinhas. Se o seu colchão é muito mole, ele pode dobrar sua espinha enquanto você está dormindo. Um colchão que é muito difícil vai ser muito difícil em sua coluna. Tentar obter um colchão que oferece o melhor dos dois mundos.

Você provavelmente sabe que dores nas costas pode ter um forte impacto. Conexões com amigos pode experimentar stress, e seu trabalho pode sofrer.

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