A arrepios pensou em várias vezes, quer você goste ou não, iria começar a exercer grande influência sobre você. Seus sentimentos são determinados pela natureza de tais pensamentos, independentemente do que você entreter dentro de sua mente ou eles vindo para você sem a sua permissão. Sem dúvida, você não quer desenvolver um sentimento negativo e se colocar para baixo. No entanto, há momentos em que você pode 抰 ajudar a si mesmo para se sentir melhor. Isso significa que você precisa desafiar seus pensamentos negativos, se você quiser se sentir emoção great.Every está associada com um pensamento correspondente. Se eu dizer que me sinto triste, deve haver um pensamento associado trás esse sentimento. É fácil encontrar o pensamento associado ao completar a declaração: 慖 sentir-se triste, porque eu acho … A instrução foi concluída pode ser:? 慖 sinto triste porque eu acho que ninguém me ama? Qual é o truque? A instrução foi concluída que indica o seu pensamento está causando o desconforto. Quando você pensa que ninguém te ama, se é um fato ou não, você se sente triste. Isto implica que a mudança do pensamento deve ajudar a sentir-se de forma diferente. Como mudar o pensamento negativo que vem a você sem a sua permissão? Sim, é muito difícil dizer 憂 o? A tais pensamentos. Mesmo que você saiba que tais pensamentos negativos não estão a ajudar você de alguma maneira, eles simplesmente vêm em apenas para causar mais sofrimento e, eventualmente, levá-lo a depression.Be clínico responsável! Quando você estiver em perigo, ou você pode lutar para trás para dominar o perigo ou fugir do perigo. Quando se é um pensamento negativo que está causando o estresse, você não pode fugir porque o pensamento está dentro de sua mente e onde quer que vá, sua mente segue-o, finalmente, o pensamento também. Algumas pessoas acham alívio temporário distraindo deliberadamente sua mente para algo mais agradável ou interessante. Mas, é difícil para distrair sua mente cada vez que o pensamento que vem à sua mente, e também ganhou 抰 garantir uma fuga permanente do pensamento negativo. Então, a melhor estratégia é a de lutar para trás. Estar no comando! Mas como? Psicoterapeutas contar com Cognitive Behavior Therapy (CBT), a fim de ajudar os clientes a lutar para trás os pensamentos negativos por desafiar seus pensamentos negativos. Os pensamentos negativos seriam logicamente testado com a realidade para que a mente paranóica recebe clareza sobre a falta de sentido de tais pensamentos, que muitos clientes admitem como 慶 ideias razy? Ou 憇 pensamentos tupid? Uma vez que vêem a imagem real. Outro método de combate de volta é simplesmente substituindo o negativo associado pensou com um script contador que é uma forma positiva.慖 se sentir feliz porque eu sei que todo mundo me ama? Seria um script contraria a declaração negativa foi referido anteriormente. Hipnose ou hipnoterapia é outra alternativa a fim de registrar roteiro fortalecimento ego positivo dentro da mente. métodos de imagens guiadas são ainda um outro método terapêutico eficaz e poderoso ajudar os clientes a se livrar da expectativa negativa e worries.Some Dicas para desafiar o Thoughts1 negativo. Você pode se sentir triste ou preocupado por causa dos pensamentos negativos. Basta lembrar que é a maneira que você pensa. Ele doesn 抰 significa que é verdade. 2. Tente estar ciente do que você está dizendo para si mesmo quando você está se sentindo mal, triste ou preocupado. Substitua esse pensamento negativo por um positivo. 3. Desafie a razoabilidade dos seus pensamentos negativos. 4. Encontre tempo para desfrutar da sua vida. Ouvir música, ler um bom livro, assistir a programas agradáveis ​​na televisão, aeróbica, sair, visitando lugares, tendo uma pausa do trabalho, compras, etc, são algumas das opções que você poderia tentar. 5. socializar com seus grupos de pares. Compartilhe suas preocupações com alguém a quem você pode confiar mais. 6. Não se sinta envergonhado de falar com um conselheiro ou psicoterapeuta. Eles são pessoas genuínas que são treinados especificamente nesta área. Você vai se sentir muito melhor se você tomar a sessão de aconselhamento ou psicoterapia voluntariamente.