Stress Management em Diabetes

Gerenciando diabetes é um desafio permanente para o stress muitos e excessiva pode provocar um efeito adverso sobre a sua saúde. O estresse excessivo pode agir como uma barreira no controle do nível de açúcar no sangue de forma eficaz e um perigo para diabéticos s de saúde. No caso de você é diabético e sob estresse, há grandes chances de pular refeições ou medicamentos que afetam posteriormente seu nível de glicose no seu sangue

[Leia: Como o estresse afeta Diabetes].

Embora algum stress é necessária para ficar absortos na vida, mas o estresse excessivo trabalha contra a diabetes, como:

aumenta os níveis de glicose no sangue,

provoca fortes emoções negativas,

dificulta a capacidade de pensar com clareza e de tomada de decisão,

tenta maus hábitos alimentares.

o estresse também força o coração a trabalhar mais rápido e aumenta de pulso e pressão arterial, causando uma pressão sobre o coração, as veias e artérias. stress prolongado também tem efeito colateral em vários sistemas do corpo, tais como imunológico, digestivo, renal (rim) e reprodutiva. É melhor para aprender a gestão de stress, a fim de lidar com o estresse para evitar complicações do diabetes

[Leia: reduzir os efeitos do stress].

1. Atitude Positiva Mantendo abordagem positiva da vida ajuda no combate com o estresse mais facilmente. Quando as coisas parecem estar indo na direção errada, tentar desviar sua mente em cada área importante da sua vida como família, amigos e saúde, em vez de pensar ruim. Pensar sobre as outras coisas bonitas que estão presentes em sua vida pode ajudá-lo passar por maus momentos e o stress. 2. O amor sendo mesmo Tente não pensar que você é inferior a alguém. Apreciar seus talentos, habilidades e objetivos que você definiu em sua vida. Tente ser moderada com você mesmo e don t esperar muito de si mesmo. Desta forma, você será capaz de ajudar a si mesmo evitar tomar stress.

3. Exercício para combater o stress Comece a exercitar regime sério, pois é realmente útil na redução do estresse, especialmente para alguém com diabetes. Converse com seu médico antes de iniciar sua rotina de exercícios. O exercício regular irá dar-lhe uma sensação de bem-estar e pode aliviar os sintomas da stress.4. Relax Comece a praticar ioga ou meditação, respiração profunda, relaxamento muscular. Ele ajuda a relaxar a sua mente, bem como corpo. Você pode participar de qualquer aula de ioga ou executar yoga em casa ou pergunte ao seu prestador de cuidados de saúde para fornecer informações detalhadas e programas disponíveis para o mesmo. Junto com isso, você deve realizar as coisas que você gosta de fazer no seu tempo livre, como jardinagem, pintura, etc.

[Leia-se: se despedir de Estresse]

5. Aceitar as coisas que você não pode alterar Há momentos, quando determinada situação ocorre e você pode t mudá-lo. É sábio para desenvolver um plano de ação simples para aquelas situações estressantes ou problemas que não podem ser gerenciados por você. Tudo que você precisa fazer é perguntar a si mesmo algumas perguntas e você vai se saber se é muito importante pensar ou não. Estas questões são: 1. Será que isto vai ser importante no seu futuro

2?. Você tem o poder de mudar ou controlar esta situação? 6. Partilhe a sua ProblemsTalk com alguém sobre o seu stress, don t manter-se engarrafado dentro com o stress. No caso, você não está confortável em compartilhar seus problemas com seus familiares ou amigos, você pode ir a um conselheiro para prestar apoio e insight. Você pode até perguntar ao seu médico para a sugestão, se você gostaria de ver um psicólogo ou conselheiro.

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