Cada pose é um desafio a ser vencido, e uma lição de lançamento. Existem várias poses “aterramento”, que vai ajudar a aumentar o seu foco e acalmá-lo durante o dia. Você não tem que ser um praticante de ioga experiente para colher os benefícios dessas poses. Lembre-se de concentrar seus baixo de energia. Seja consciente da terra abaixo de você, em toda a sua rhythms.1) Montanha Pose – Stand com os pés não mais do que a largura dos ombros, mãos soltas ao seu lado. Relaxe os ombros e pescoço. Os joelhos devem estar ligeiramente dobrados, não trancadas. Feche os olhos e deixe a gravidade tomar posse. Concentre-se na sensação de chão debaixo dos seus pés como o seu peso afunda para baixo, e cintas-lo. Tal como acontece com todas as poses de ioga, inalar totalmente e lentamente e expire completely.2) Pose da árvore – Comece na montanha representam. Lentamente deixar o seu curso pé direito até o interior de sua perna esquerda até as chaves arco contra o interior do joelho. Seu quadril livre deve ser girado para fora. Você pode trazer suas mãos, palmas das mãos, para o centro do coração, ou criá-los sobre sua cabeça. Este é um movimento equilíbrio, mas acho que é muito aterramento por causa do foco na perna de pé, ea respiração controlada. Lentamente, abaixe sua perna, e mudar para o outro lado. Mantenha o seu steady.3 respiração) Adiante Fold – Esta postura básica solta a tensão em sua volta. Comece na montanha pose, e, lentamente, levantar os braços acima da cabeça. Mergulhar para baixo, e deixe todo o seu corpo relaxar. Permitir que os braços para balançar livremente, e sentir a planta pés no chão. Inspire profundamente e, enquanto expira deixe seu corpo relaxar um pouco mais, dobrando para dentro, cabeça para o floor.4) Pose do guerreiro – Há apenas algo sobre essa postura que se sente poderoso, mas ao mesmo tempo é muito meditativo. Estenda a perna direita em uma estocada para a frente, mas não vá muito fundo. Seu tronco deve enfrentar o lado da sala, mas seu olhar é sobre o joelho. Seus braços são levantados, o braço direito na frente que se estende sobre a perna dobrada, o braço esquerdo em volta. Afundar no picadeiro. Lembre-se de respirar.