imprimir Você pode igualmente LikeSpring Sopa de Legumes com cebolinha e Dill-Flecked Matzo Balls0
56Mediterranean frango Stew0
140Slow Fogão macarrão de galinha Soup5
975Turkey Minestrone0
39 (faz 4 porções) com sabor de manteiga de cozimento spray3 /4pound (360 g) de cebola doce, chopped1 1 /2tablespoons (22,5 g) para todos os fins flour116 onças (454 g) enlatados baixo teor de gordura, baixo teor de sal de frango broth3 /4cup (180 ml) water1cup ( 40 g) picado folhas plana parsley12 /3-onça (20 g) de recipiente congelados cebolinha picada ou 1/2 xícara (20 g) cortou fresh4tablespoons (60 ml) picados leaves6springs estragão fresco thyme1 fresco /3cup (75 g) gordura- fatias livres azedo creamfresh limão e ervas frescas para berrante
levemente casaco de uma panela grande com spray de cozinha. Adicione a cebola e cozinhe até a cebola ficar macia, mexendo ocasionalmente. Adicione a farinha e cozinhe, mexendo, por 2 minutos.
Despeje o caldo de carne e água. Leve para ferver e mexa até engrossar. Adicione as ervas e deixe cozinhar por 3 minutos.
Retire do fogo e deixe esfriar por 10 minutos. Retire os raminhos de tomilho.
Trabalhando em lotes, transferir mistura para um processador de alimentos ou liquidificador e processe até liso, adicionando o creme de leite até o último lote. Em uma tigela grande, misture lotes e leve à geladeira, coberto, até frio.
Sirva em pequenas tigelas de sopa com fatias de limão e ervas para decorar
Por porção:.
99 calorias (5% de calorias provenientes de gordura), 6 g de proteína, 1 g de gordura total (0,1 g saturada gordura), 18 g de carboidratos, 3 g de fibra dietética, 2 mg de colesterol, 257 mg de sódio
intercâmbios diabéticos:
1 carboidrato (1/2 pão /amido, 2 vegetal)
Categorias relacionadas
sopa, guisado, e chili Você também pode LikeSpring Sopa de Legumes com cebolinha e Dill-Flecked Matzo Balls0
56Mediterranean frango Stew0
140Slow Fogão macarrão de galinha Soup5
975Turkey Minestrone0
39