Pergunta

Quase todos os meus articulações (ombros, punhos, joelhos, tornozelos, e às vezes cotovelos) de crack e pop excessivamente. O principal problema, porém, é meus ombros. Eu não posso fazer qualquer tipo de sobrecarga de imprensa (mergulhos, linhas na posição vertical, e banco do declive também pode ferir). Se eu faço, meus ombros irá aparecer em voz alta em quase todos os rep. Eu tenho 17 anos e eu levantei pesos para talvez 3-4 anos. Eu faço principalmente powerlifting e levantamento de peso olímpico (exceto para o empurrão, por causa do problema sobrecarga prensagem). Eu tento fazer o trabalho de rotação para os meus ombros para a prevenção de lesões, mas meus exercícios são ainda muito limitadas, devido à capacidade dos meus ombros para lidar com certos exercícios. O que posso fazer para obter ombros saudáveis?

Thanks! Eu agradeço.

Resposta

Se você overdeveloped os músculos do peito em relação a suas costas e músculos do ombro posterior, os ombros podem ser rodado mais para a frente e para dentro. Isso pode causar uma “síndrome do impacto”, onde os tendões do manguito rotador obtenha comprimido entre o úmero eo processo acrômio da escápula, especialmente com o uso de sobrecarga dos braços. Eu acho que eu teria seus ombros avaliadas por um quiroprático esportivo ou orto cirurgião. Eu gostaria de um raio X de cada para avaliar a forma do processo acrômio de choque. você pode ter que evitar movimentos aéreos por algum tempo se você estiver enfrentando tendão crônica também. procedimentos de fisioterapia e alongamento pode ajudar a melhorar a sua condição. Eu também ajustar o articulações do ombro como um quiroprático para melhorar a amplitude de movimento nas articulações, o que ajuda muito. a primeira coisa é para obtê-los avaliada!