Approximately 10% da população americana tem a pressão arterial elevada (hipertensão), de acordo com os números mais recentes do National Center for Health Statistics. Isso é mais de 30 milhões de pessoas. Ele classifica bem atrás de sinusite e artrite como a terceira condição crônica mais comum.

Mudando seu estilo de vida, alimentação saudável e exercício são três etapas de ação para assumir, para derrotar o assassino silencioso. Tente um dos três para ajudar a criar uma pressão arterial elevada remédio que irá adicionar anos à sua vida. Depois de obter proficiente em um, iniciar um outro.

Descobrindo o que comer hábitos têm de ser mudadas

pressão arterial

alta e excesso de peso são muitas vezes ligados entre si. Parte de sua pressão arterial elevada remédio deve ser o de diminuir o seu peso se o excesso de peso se aplica a você.

Alterar a sua dieta. Este é um ótimo lugar para começar como um remédio de pressão arterial elevada. 1,5 gramas de sódio por dia é suficiente. Adicionar potássio para sua dieta comendo 8-10 porções de frutas e vegetais por dia. As bananas são uma grande fonte de potássio. Coma cereais integrais, aves, peixes e nozes. Fique longe de alimentos enlatados, frios (mortadela, salame, etc.) carne vermelha, bebidas açucaradas (refrigerantes e sucos de fruta), e doces. Escolha produtos lácteos baixo teor de gordura.

Vamos ficar mais ativo é remédio de pressão arterial elevada um

Um segmento de uma pressão arterial elevada remédio seria fazer exercícios aeróbicos luz 4-5 vezes por semana. Trinta minutos é um período de tempo bom para trabalhar fora.

Alterar o que você faz como um remédio de pressão arterial elevada

Mude seu estilo de vida ao mesmo tempo. Quanto mais cedo você pode começar a usar qualquer um desses remédios de pressão arterial elevada quanto mais rápido você vai estar em uma rua para a saúde bem sucedido. Verifique estes para fora.

Consumir bebidas alcoólicas com moderação. Uma quantidade moderada é uma bebida para mulheres e duas bebidas para os homens.

evitar o tabaco. Fumar, mesmo o fumo passivo não é bom para ninguém, mas especialmente aqueles com pressão arterial elevada. Pergunte ao seu médico para obter ajuda. Informe-se sobre a goma de nicotina ou patches. Se você fuma, sua chance de sofrer um ataque cardíaco é 2-6 vezes mais provável.

Shun café. Há um novo relatório que indica que alguns ingredientes desconhecidos ou ingredientes no café é o que é responsável por pressão arterial elevada e não cafeína. A pesquisa mostra que mesmo as pessoas que bebem café descafeinado exibir esses efeitos. Embora isso possa parecer uma boa notícia, é melhor evitá-lo, se possível.

remédios de pressão arterial

altos que são naturais

“Para a maioria das pessoas com hipertensão leve, quase todo mundo agora concorda que a abordagem não droga deve ser a primeira linha de defesa, ou deve pelo menos ser julgado “, diz Norman Kaplan, MD, uma autoridade da pressão arterial notável na Universidade do Texas Health Science Center em Dallas Southwestern Medical School.

Faça a ligação de cálcio. “O cálcio parece ter um efeito favorável sobre algumas pessoas”, diz Roseann Lyle, Ph.D., professor assistente de promoção da saúde e educação na Universidade de Purdue. Mas a busca para descobrir exatamente quem vai responder favoravelmente ao cálcio continua.

Salsa é muito útil na pressão arterial elevada. Ele contém elementos que ajudam a manter os vasos sanguíneos, em particular, os capilares. Ele mantém o sistema arterial em uma condição saudável. Pode ser tomado como uma bebida por ebulição moderada 20 g de folhas frescas de salsa suavemente em 250 ml de água durante alguns minutos. Isso pode ser bebido várias vezes ao dia.

Alho é considerado como um meio eficaz de redução da pressão arterial. Diz-se para reduzir os espasmos das pequenas artérias. É também retarda a taxa de pulso e modifica o ritmo do coração, além de aliviar os sintomas de tonturas, entorpecimento, falta de ar, e a formação de gás no interior do tracto digestivo. Pode ser tomado em forma de dentes de matérias ou de duas a três cápsulas por dia.

A pressão arterial elevada tem sido chamado de assassino silencioso. Cada viagem para o consultório médico sempre inclui uma leitura da pressão arterial. Mantenha-se informado. Faça as dietéticas, mudanças de estilo de vida e começar a trabalhar fora para resolver problemas potenciais causados ​​por esta doença. Seu recurso alta pressão arterial é de sua responsabilidade.

Recursos

MotherNature.com

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