Ao tentar encontrar uma solução para o seu ronco, este processo é uma questão de tentativa e erro. O ronco é um problema de saúde que não há nenhum produto cobertor ou solução e, o que pode funcionar para uma pessoa nem sempre funciona para outro. Certifique-se de observar alguns dos fatores visíveis mais óbvias, tais como obesidade e tabagismo, que são mostrados para contribuir diretamente para o problema do ronco. Mas, mesmo com os fatores óbvios, há também são negligenciados ou fatores ocultos na batalha para parar de ressonar. Um fator bem escondido está diretamente relacionado com a dieta da pessoa que tem problemas de ronco – o consumo de produtos lácteos. O consumo de produtos lácteos é conhecido para aumentar a produção de muco e pode ser um factor que contribui para ressonar, durante a noite. É esse muco extra que restringe as passagens de ar intensificando o seu ronco problema ou até mesmo ser a causa exata do seu ronco noturno. Para aqueles que ainda pensam que um copo de leite quente antes de dormir, pode querer escolher outra bebida quente, como cidra de maçã ou um copo de ervas de chá para relaxar antes de dormir. Na verdade, não há produtos lácteos antes de dormir incluem certos produtos alimentares, tais como queijo, queijo cottage, queijo creme e sorvetes, porque todos eles podem ter o mesmo muco produzir efeito. Então, se você quer saber remover o link direto para o seu ronco, não consomem produtos lácteos por um período experimental de duas ou três semanas para ver se ele ajuda a reduzir o seu ronco. Se os produtos lácteos têm um efeito sobre o ronco, não entre em pânico ou completamente deixar cair suas necessidades lácteos diárias. Existem várias alternativas ao leite de vaca (como o leite de soja ou leite de arroz) e laticínios numinoso tipos livres de queijos, iogurtes, gelados, etc., que irão ajudá-lo a reduzir ou parar o dilema ronco. Quanto mais próximo de sua hora de dormir, a menos de produtos lácteos que você deve ter, para evitar uma noite livre de ronco. Outro contribuinte ronco fora de produtos lácteos é rico ou gordos refeição comida tarde da noite. Por muitas razões, incluindo ronco é importante evitar comer grandes refeições perto da hora de dormir. Certos alimentos causam inflamação dos revestimentos digestivos e passagens de ar que vão contribuir para o ronco. Para ajudar a descobrir seus inimigos de alimentos, seria útil manter um diário alimentar e gravar o que você comeu durante o dia. Esta é uma maneira muito produtiva para vincular esta informação com a gravidade do seu ronco durante a noite. Não importa o que os resultados finais do ligando alimentos e ronco, é sempre importante usar os substitutos mais nutritivos de forma a estar sempre comer uma dieta equilibrada diária. Há muitas maneiras de estudar e substituir determinados alimentos que são podem ser os culpados de seu ronco. Discutindo sua ingestão diária de substituto alimentar pode ser facilmente resolvido com a ajuda de um profissional nutricionista. Isto é especialmente importante com os produtos lácteos que são os nossos principais fornecedores de cálcio.