If o seu médico diz que sua densidade óssea está se degenerando ou que você tenha osteoporose, o que pode fazer? Muito provavelmente o seu médico vai querer colocá-lo em uma droga. Como a maioria dos medicamentos têm efeitos colaterais desagradáveis ​​reais, após o uso a longo prazo, você pode querer olhar para um alternative.First natural de tudo, você precisa ter certeza de que você está recebendo agood suplemento de cálcio e magnésio para reduzir a osteoporose. Para as mulheres até 1200 mg a 1600 mg de cálcio por dia e cerca de 600 mg a 800 mg de magnésio é recomendada. E para real boa absorção de cálcio tomar 500 mg de vitamina D. Para os homens, usar cerca de 200 mg a menos do que as mulheres, com exceção da vitamina D quantity.Realize que o cálcio é um mineral difícil de absorver em seu trato intestinal. Tomar magnésio e vitamina D melhora a sua absorção de cálcio. Usando uma forma iónica do cálcio também melhora as alterações de absorver mais deste mineral.Vitamin B12 reduz osteoporosisThere é um outro nutriente que você também deve tomar para aumentar a sua absorção de cálcio. Em um estudo clínico feito na Universidade da Califórnia, eles descobriram que as mulheres que tinham os níveis mais altos de vitamina B12 em comparação com os que tinham os níveis mais baixos tiveram uma diminuição significativa na perda de osso e fraturas ósseas – reduzida osteoporosis.In outro estudo feito pela Universidade de Tufts, eles novamente constatou que em 2.500 homens e mulheres que altos níveis de vitamina B12 reduziram as suas chances de conseguir osteoporosis.HomocysteineIn artigos anteriores, eu tinha escrito dos outros benefícios graves de vitamina B12 eo outro B vitaminas, B6 e ácido fólico ácido. Estas vitaminas B são essenciais para reduzir seus níveis de homocisteína. Lembre-se que os níveis de homocisteína elevados e os níveis de homocisteína desmarcada na sua chumbo no sangue para o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. Placa acumular nos vasos sanguíneos é provavelmente a condição mais grave que você terá que enfrentar como você idade. o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos é a principal causa de doença cardiovascular ou doença arthrosclerosis.Celiac incentiva osteoporose Em outro artigo, eu também tenho escrito sobre a doença celíaca. Esta é uma doença em que mais de 1,5 milhões de pessoas têm-lo e muitos não sabem disso. É uma doença onde os grãos (glúten) ter destruído a pequena capacidade intestinos para absorver estudos nutrients.In, tem sido demonstrado que as pessoas com doença celíaca grave também tem osteoporosis.To grave piorar as coisas, sua capacidade de absorver a vitamina B12 diminui à medida você idade, desde que você produzir fator menos intrínseco. O fator intrínseco é criado no estômago, onde ele ajuda a absorver mais vitamina B12.Pharmaceuticals bloquear cálcio e incentivar osteoporosisPharmaceuticals de vários tipos, especialmente os bloqueadores de ácido, também pode impedi-lo de absorver adequadamente a vitamina B12. Então, agora você pode ver que é necessário completar com o cálcio, magnésio, B12, B6 e ácido fólico para prevenir ou mesmo reduzir a osteoporose. Não só estes suplementos ajudá-lo com a osteoporose, mas que também irá reduzir o acúmulo de placas nas paredes das artérias.