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11 de dezembro de 2006 -. dieters com sobrepeso que cortar calorias, mas não exercem perder mais do que o peso – eles perdem massa óssea

Esta conclusão vem de um estudo realizado por Dennis T. Villareal, MD, e colegas da Universidade de Washington em St. Louis. .

Os pesquisadores estudaram 46 homens e mulheres com uma idade média de 57. Todos estavam com sobrepeso;.. nenhum deles chegou exercício regular

Em outras palavras, eles eram típicos americanos

para o estudo, 36 dos participantes concordaram em perder peso metade deles comeu menos -.. cerca de 20% menos calorias a outra metade funcionou mais -. queima de cerca de 20% mais calorias

para comparação, mais 10 participantes tem conselhos sobre estilos de vida saudáveis, mas não fez dieta ou exercício.

o que aconteceu? Comparado com o 10 que só tem conselho, os dieters e os exercícios tanto o peso perdido.

Mas, ao contrário dos exercícios, os dieters perderam mais de peso. Eles perderam osso, também

E eles perderam nas áreas onde os idosos são mais propensos a sofrer fraturas:.. Suas espinhas, seus quadris e suas pernas superiores

“A restrição calórica é benéfico, mas se você não combiná-lo com o exercício perda de massa óssea, “Villareal diz WebMD. “Você não tem que fazê-lo da forma como essas pessoas fizeram, apenas com exercício.

” Se você mudar sua dieta e exercício, ao mesmo tempo, é uma situação win /win “, diz Villareal.

Leslie Bonci, MPH, RD, diretor de nutrição esportiva na Universidade de Pittsburgh, observa que o exercício estimula o crescimento ósseo

Se você acabou de cortar calorias -. e não exercem – você prejudicar seus ossos duas maneiras. você pode cortar nutrientes necessários para manter os ossos fortes, e você não estimulam o crescimento ósseo.

“Moving é um componente crítico da dieta,” Bonci diz WebMD.

“você pode ficar mais leve sem exercício – mas isso é porque você tem menos esqueleto do que você fez antes. Isso é realmente uma grande preocupação para as pessoas à medida que envelhecem “, diz ela.

O estudo sugere Villareal exercício pode neutralizar o efeito de perda óssea de fazer dieta, diz Edward Puzas, PhD, professor de ortopedia da Universidade de Rochester, em Nova York.

“Se você está tentando perder peso e proteger o seu esqueleto, especialmente se você é um adulto mais velho, misturando dieta com exercício seria melhor para proteger seus ossos”, Puzas diz WebMD.

o estudo Villareal aparece na edição de dezembro 11/25 de

Archives of Internal Medicine

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