Salmão Salada de Arroz Com Dilled pepino Vestir

Ingredientes

Dilled pepino Dressing (veja as instruções abaixo)

2 pepinos médios, em fatias finas

1 pode (15,5 onças) salmão, drenadas e em flocos

1 copo frio cozido arroz selvagem

1/2 xícara fria cozido arroz branco

1/4 xícara de cebolinha cortada com tops

12 tomates cereja, cortados em metades

Dilled pepino Vestir:

1 copo de iogurte natural desnatado

1/2 xícara finamente picado

2 colheres de sopa de baixa gordura maionese

1 colher cortado fresco endro (ou 1 colher de chá. seco)

sal de aipo 1/2 colher de chá

1/2 colher de chá de cebola em pó

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Cubra e misture em velocidade alta até liso (aproximadamente 15 segundos).

Chegar

Prepare Dilled Pepino de Vestir. Arrume as fatias de pepino, sobrepondo as bordas, no círculo em cada uma das 4 placas. Misture o salmão, arroz selvagem, arroz branco, cebola verde e tomate cereja; Colher em centro de pepinos. Colher Dilled pepino molho sobre saladas. Cubra e leve à geladeira até gelar.

Fatos nutritivos

Doses

1

Torna 4 porções

Por porção

315 calorias

10 g de gordura

26 g de carboidratos

1 g de fibra

31 g de proteína

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