Ingredientes
Dilled pepino Dressing (veja as instruções abaixo)
2 pepinos médios, em fatias finas
1 pode (15,5 onças) salmão, drenadas e em flocos
1 copo frio cozido arroz selvagem
1/2 xícara fria cozido arroz branco
1/4 xícara de cebolinha cortada com tops
12 tomates cereja, cortados em metades
Dilled pepino Vestir:
1 copo de iogurte natural desnatado
1/2 xícara finamente picado
2 colheres de sopa de baixa gordura maionese
1 colher cortado fresco endro (ou 1 colher de chá. seco)
sal de aipo 1/2 colher de chá
1/2 colher de chá de cebola em pó
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Cubra e misture em velocidade alta até liso (aproximadamente 15 segundos).
Chegar
Prepare Dilled Pepino de Vestir. Arrume as fatias de pepino, sobrepondo as bordas, no círculo em cada uma das 4 placas. Misture o salmão, arroz selvagem, arroz branco, cebola verde e tomate cereja; Colher em centro de pepinos. Colher Dilled pepino molho sobre saladas. Cubra e leve à geladeira até gelar.
Fatos nutritivos
Doses
1
Torna 4 porções
Por porção
315 calorias
10 g de gordura
26 g de carboidratos
1 g de fibra
31 g de proteína